とある日のスタジオ記録。
まずパンプ！古いけどココではお馴染み？のナンバーからスタート。
BP49-01 Wonderwall - Jackie 'O'
http://www.youtube.com/watch?v=3nVhujM5cbk
BP49-02 All Night Long - Lionel Richie
BP49-03 Don´t Cry For Me Argentina - Madonna
http://www.youtube.com/watch?v=zrx5Ve7y0xM
このプッシュアップ、相変わらずキツイ。。シングル19連発が二度出てきます。・・ということを、錘いっぱい（といっても、私的に、です、あくまで、、、）つけた状態で台に寝て構えたときにイントロを聴いて思い出したけど時既に遅し
肩の曲、何度かやって好きなんだけど、曲番不明、、以下のヒント？でわかる方、どなたか教えて下さい
ほとんど歌詞が皆無で、主旋律の背後で太鼓？みたいな重低音が、ドン！ドン！ドンドンドン！って響いて、それにあわせて、おもりを持ってのサイドレイズ。スタッカートで１，２と開き、スタッカートで１，２，３と下ろす、という動きをするところが特徴的でしょうか。
最初は前傾姿勢で手の甲を正面に向け、片ひざをつき、もう片方の膝はたてて、肩を上げ下げ（動きの名称がわかってない。。汗）。そこから身体をまっすぐにしてサイドレイズ、立ち上がりながらさらにサイドレイズ、最後バーに持ち替えて、ドン！ドン！でスタッカートで上げて下ろすときはドンドンドンの3拍を聴きつつ滑らかに下ろす、、とかいう具合でした。
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ちょっと足くびの具合が思わしくなく、今日はこれで帰ることも考えていたんだけど、、やっぱりだめだー。ふらふらとアタックの行列に並んでしまう私。
しかし脚が重い。。皆さん連日のアタック連発、すごいですねえ。。私は3日も連続してアタックするともう脚がガクガク。しかも今日はパンプですでに脚を痛めつけてるし。
BA63-01 Knowing Me, Knowing You - DCX
大好きな曲なのだけど、、あかん、脚が
BA63-02 Crazy Loop - Christian Blume
比べても仕方ないけど、、やっぱりBA64のmix impactは秀逸だよなー、と（違
BA63-03 I Hate Myself For Loving You - Badlands Inc.
ドロップスクワット連発。スーパーマンやって、右ではジャック、左ではドロップスクワット、という左右違う動きがちょっと面白い一曲。
BA58-04 Apache Rocks The Bottom - Hard Out Crew
ぐー。この脚がガクガクの状態でこの曲は猛烈にキツイ。
BA58-05 Walk This Way (Yoad Mix) - Sugababes vs Girls Aloud
最初の1セットで膝上げは挫折。。ダラシナイ
BA57-06 Forever Young - Color Box
BA57-07 He Ho D'Samba - Latin Invasion
先日の○コーチのアタックと完全に曲がかぶりました。どっちも好きだからいいですが。
BA55-08 Like The Sun - Marija Storm
脚ばかりか、腕ももはや動かず。びしびしと腕を上げてクロス降ろしてクロス・・という動きが今日はめっちゃ辛い
BA48-09 Poison - Dark Realm
もう勘弁、、というところでこれがかかっちゃぁねえ。。仕方あるまい！最後の力を振り絞ってキック
キック
BA64-10a Cry For You - September
びしびしランジしまくりです。大好き。
BA64-10b Disturbia - Rihanna
ひざ上げ腹筋！
BA64-11 Just Stand Up! - Various Artists
あー。今日はいつもにも増してクタクタ。。ってまた明日から怒涛の一週間！頑張らなきゃ～。おやすみなさい。