腰の怪我をしやすい
バックベンドやアラベスク
腰椎が曲がりすぎてしまい
腰を痛めてしまう方が多いのが現状です。
腰の柔らかい子供も痛めやすいんですね。
バックベンドやアラベスクは
腰を大きく反らせてるように見えますが
腰だけで反らせるのは
とても危険です！！！
腰椎が曲がりすぎることを防ぐためには
腰椎をよく伸ばして
腹筋を強くすればよいのです
腹筋をすることもひとつの手ですが
イメージも効果的です！
腰の部分の脊柱を
上と下にぐーんと伸ばしたイメージ
腰の部分に割り箸をおいたイメージ？
あらゆるイメージを使って
腰椎を長く保ったまま
バックベンドやアラベスクを
してみましょう。
腰の負担は減り
ラインも綺麗に出るようになるかも
