テンションの上げかたは？

いやーな事があった時、みなさんはどうやってテンションかえてる？
今朝、いやーな出だしお昼になっても夕方になっても戻りませんお昼に甘いものめちゃ食いしたけど、どうもだめだ
寝たら直るかな～
みなさんはどうやってテンション変えてるんだろ!?