二の腕鍛え方に必要なこと

☆★･･コ　ン ( ´ー｀)ﾉチ　ャ･･★☆二の腕鍛え方がちょっと気になっています。

「生活筋力」鍛えよう／「ファンクショナルトレーニング」 - 読売新聞

大手小町	「生活筋力」鍛えよう／「ファンクショナルトレーニング」読売新聞 ... 紹介したような道具を使ってもできる。写真のように、トレーニングチューブと呼ばれるゴムバンドを使って「トライセップエクステンション」という種目もできる。バンドを後ろ足で踏み、写真の状態から腕を上げてバンドを引っ張り上げる動作を繰り返し、二の腕を鍛える。ファンクショナルトレーニングで「生活筋力」鍛えよう大手小町 all 2 news articles »

ウォーキングダイエット
と思うのですが、土日のみでも効果はあるんでしょうか? また普段は駅から家や会社まで歩くのみで、運動も元々苦手ですし正しい知識を持ち合わせていないため、ちゃんとした歩き方...

セルライト二の腕ダイエットのまとめ