ここの日記でも話題にしていましたが、今年のゴールデンウィーク直前に研修先の駐車場で段差から落ちて右足を捻挫したのですが、その時整骨院の先生からいろいろとアドバイスをいただきました。
足に電気をかけている時とか先生や先生の奥様とおしゃべりすることがあったのですが、近くのスポーツクラブに通っている話をした時、イエットでズンバやエアロを継続してやる時に必ずやったほうがいいことを教えてもらいました。
それは、足脚の筋トレは必ずやりなさいこれは足を怪我して行っていたこともあるのですが、重い体重を支えている足脚なので、走ったり、ジャンプしたりすると足に負担が物凄くかかるので、筋力が落ちていると膝を痛めたりする原因になるそうです。
実際に筋トレをやらないでス系のプログラムばかりに出ている人が膝や腰を痛めて整骨院に来ることがあるそうです。
他に膝に負担のかからないプールプログラムや水中歩行もオススメされましたが、プールエリアには未だに踏み入れてません怪我が治ってから、６月頃から筋トレは主に下半身と腹筋に力を入れてやって恋と選挙とチョコレート エロいたら、最近足の動きにばねができたかのようにしなやかに動くようになり、筋トレの効果が出て嬉しくなりましたさて、今度は腹いきますか