ヒンズースクワットってご存知ですか？
僕は学生時代、柔道をやっていた頃にやりましたが、よくプロレスラーがやる下半身を鍛えるための運動の一種です☆
（両腕を大きく後ろに振りながら膝を曲げて腰を下ろし、腕を前に振ると同時に立ち上がる単純な全身運動です。）
あの女優の森光子さんが病気がちだった若い頃に「丈夫な体を作るためにはどうしたらいいですか？」とジャイアント馬場さんに訊いたところ、「ヒンズースクワットを毎日100回やりなさい。」と勧められたそうです。
森さんはそれを守り毎日やっていたら、現在高齢でもバリバリ現役で舞台に立っていられる事が証明するようにとても丈夫になり、それ以外には特にジムなどに通う事なども無いそうです！
我が会津はこの季節、雪や氷のためウォーキングが出来ないでいる事が多いので、運動不足解消のためダイエットのため、実は今年から僕も毎日ヒンズースクワット100回をやり始めました。
＼(^o^)／
相変わらず膝上の筋肉と足の付け根の辺りには一番きますが、実はこれ全身運動で、肩や腰や足首や腹筋にもちゃんと効いているんです。
100というのは意外にしっかりした数で、30を超えたあたりから息が上がって来て、50を超えるとうっすら汗ばんで来ます。100回近くなるとかなりキツいですよ～!?
ストーマになってまだ年月の浅いオストメイトに、最近ストーマの脱腸が多いそうです！
術後体調が戻って来ると、つい以前のように何気なしに重い物を持ったりしてしまいます。
そうしているうちに、ストーマそのものが前に飛び出して来てしまうんです!!
(>_<)
写真で見ると、お腹に突起物が付いているみたいでかなり不便そうですし、特に痛みは無いようですが、とてもそうは思えない位痛々しい…
ストーマは、その脇にあるお腹の筋肉が支えています。
その筋肉が弱ってしまう事と不意に重い物を持つ事などが重なった時に、このようなストーマ脱腸が起こり得るらしいのです。
ヒンズースクワットはもちろんダイエットや運動不足解消の意味が多いんですが、仕事で重い物を持つ事があり得る僕にとって、このストーマ脱腸防止にもなれば…と期待しているのであります！
１日100回!!
目指せ森光子!?
頑張ります！
(｀_´)ゞ