早起き

大阪北摂・茨木市の接骨院併設のフィットネススタジオ
b2 Labかわもとトレーナーの健康コラム更新中

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年が明けて、仕事も始まりましたが・・・
皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

さて今日のコラムのテーマは
年明けにお伝えした【早寝】に引き続き後半の【早起き】です☆

前回のコラム読み逃している方は⇒　こちら

朝スッキリと目覚めるポイント
太陽の光を浴び体温を上げて、刺激を与えること

スッキリ起きるための条件

睡眠負債が溜まって（睡眠不足になって）いないこと。

睡眠不足になると身体も怠いし頭もボーっとして、ヤル気もでません。
そこで『光を浴びて体温を上げること』が重要になります！

日の光を浴びる
カーテンをズバッと開けて日光浴をする
これにより、体内時計が「朝が来た」という信号を脳に送って交感神経が活発になり、体温が上がってきます。
同時にノビをしてみると全身の血流が良くなるのでオススメ

それでもダメな時は！！！

☆熱いシャワー1分
☆目覚めの元気になる曲
☆コーヒーでカフェインチャージ

・・・などもオススメです

あと・・・
上級者向けかもしれませんが、寝る前に時計を見て何時間後の何時に起きる！と暗示をかけて寝るとか

だんだん体内時計で目覚めれるようになったりするものです

夜をシッカリ寝て、朝はスッキリ目覚める
理想の『早寝早起き』を実現するためにも、適度な『栄養』『休養』そして『運動』が必要です！

今年も一年、b2 Lab(ビーツーラボ)を宜しくお願いします️

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　　　　　明日はみーさんの施術日です！
お正月でついつい、太ってしまった身体を回復！

　　　　　　　1月特別メニューはこちら
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体験・見学無料受付中！！

スタジオ＊タイムスケジュール 　           ◆　　　　◆　　　　◆ 水曜日プログラム 担当：かわもと 　健康体操 　　9：00～10：00 　　ストレッチレッスン 　　10：15～11：15 　　シェイプアップエアロ 　　11：30～12：30 担当：たる 　　体幹トレーニング 　　14：00～15：00 　　17：30～18：30 　　アクティブストレッチ 　　16：00～17：00 　　19：00～20：00 　           ◆　　　　◆　　　　◆ 金曜日プログラム 担当：かわもと 　 キッズクラス 　　　16：30～17：30 　　TRXトレーニング 　　　17：45～18：45 　　脂肪燃焼トレーニング 　　　19：00～20：00 　           ◆　　　　◆　　　　◆ 　☆みーさん施術☆ 　通常メニューはこちら 　今月の特別メニューはこちら

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