よいお年を！

大阪北摂・茨木市の接骨院併設のフィットネススタジオ
今年最後のb2 Labトレーナーかわもっちゃんの健康コラム

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今年の風邪は長引きますね
まだ咳をコンコンの川もっちです

皆さんはもぉ年末年始の休みに入っていますかね？
それでは、今年最後のかわもっちのコラムをゆっくりお読みください

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皆さんは摂取と運動のバランスですが、
基礎代謝ってご存知ですか？

寝ている状態、 身体を動かさずに生命維持の為の
心臓や内臓を動かしたり呼吸したりってだけの消費量が
基礎代謝というのですが、筋肉量によって人それぞれ変わります。

この基礎代謝が高ければ高いほど、何もしなくても消費するので
太りにくい身体なのですが・・・必ず日々の生活する為に動きますよね？

単純に考えると・・・
基礎代謝と同じだけの摂取量（カロリー数）にすれば生活してる時の活動量で消費されるはずなんですでも、遅い時間に食べたら生活活動量は寝るだけになるので蓄積されて脂肪になったり、間食して基礎代謝以上に食べてしまったり、美味しくてカロリーがあるものを食べてしまったりするから脂肪となって蓄積されてしまうのです

そこで、川もっちから。。。
１、甘いものは活動量がある15:00までに食べる！
２、18:00以降は活動量が少ないので炭水化物はナシ！
　　オカズでカロリーが少ないものを食べる！

を守っていただきたいと思いましす

そして、食べすぎた時にはやっぱり運動！
オニギリ２つで300キロカロリーとすると、自転車こぎ30分は必要です！
でも、基礎代謝を上げると・・・筋肉量を上げると、もう少し簡単に減らせます！！！
と、言うことでやっぱり運動、筋肉量アップを図らなきゃいけないってことで・・・
b2 Lab(ビーツーラボ)の川もっちがスタジオでお待ちしてますね

良いお年をお迎えください
来年もよろしくお願いします！

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