睡眠時間

大阪北摂・茨木の接骨院併設のフィットネススタジオ
b2 Labトレーナーかわもっちゃんの健康コラム

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みなさん、こんにちは

もぉ、年末『師走』がやってきました！
みなさんも多忙の毎日をお過ごしの事と存じます。。。

最近、早寝早起きが習慣になって・・・体調がすこぶる良いんです
周りでは、インフルエンザや風邪が流行ってきていますが
私は何ともなく元気満々

昔は1時や2時に寝る毎日。
睡眠時間は7時間前後はあったのになぜか身体は怠いとか。
もちろん、誰よりも流行先取りで体調を崩していました。

そこで調べてみました！
『睡眠時間』について

【風邪のリスク】

睡眠時間が7時間以上取っている人に比べると・・・
睡眠時間が6時間未満だと4.2倍
睡眠時間が5時間未満だと4.5倍もひきやすい

【体重の増加】

睡眠時間が7時間以上の人に比べると・・・
睡眠時間が5時間未満だと130倍の確率で体重の増加が見られる
※睡眠不足だと体内時計が乱れてしまい、
代謝機能や免疫機能や精神状態のコントロールが狂ってしまう。
その結果、ジャンクフードや高カロリーの食品に手が出たり、
肥満の自覚症状も無くなってしまったりするそうです。

【脳卒中のリスク】

睡眠時間が7時間以上の人に比べると・・・
睡眠時間が6時間未満だとリスクも4.5倍に

身体を補修したり作り出したりするゴールデンタイム
22時～2時には眠るようにすると《美容》にも《健康》にもいいし、
何よりも健康な気持ち、前向きさが手に入ると思います

早寝早起き習慣でみなさんも健康になり、
さらなるイキイキした毎日を手に入れる為に
b2 Lab(ビーツーラボ)で一緒にトレーニングしましょう

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

b2 Labでは、

体験・見学無料受付中！！

スタジオ＊タイムスケジュール 　           ◆　　　　◆　　　　◆ 水曜日プログラム 担当：かわもと 　 健康トレーニング 　　9：00～10：00 　 ストレッチレッスン 　　10：15～11：15 　 シェイプアップエアロ 　　11：30～12：30 担当：たる 　 体幹トレーニング　 　　14：00～15：00 　 アクティブストレッチ 　　16：00～17：00 　 体幹トレーニング(初級) 　　17：30～18：30 　 アクティブストレッチ 　　19：00～20：00 　           ◆　　　　◆　　　　◆ 　☆みーさん施術☆ 今月の施術日： 　12/4(金)、9(水)、16(水)、22(火) 　通常メニューはこちら 　今月の特別メニューはこちら

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