【コラム】免疫機能の向上

大阪北摂・茨木の接骨院併設のフィットネススタジオ
b2 Labの人気トレーナーかわもっちゃんの健康コラム

皆さん、シルバーウィークと運動会シーズンも終わり、
いよいよ冬が到来ですね　いかがお過ごしでしょうか？

今回のテーマ　免疫機能の向上

暖かい日もありますが、朝晩はとにかく冷えてきております

免疫機能が高いと体調を崩し難くなりますが
「どうしたら良いのかしら？」という方にモッチからのアドバイス

①体温を上げる

基礎体温は通常37度くらいある方が免疫機能は高くなるみたいです。

日中はヒートテックやホッカイロなどで体温調節し、夜は入浴してジワっと額に汗が出てきたらオッケー！身体を内臓からしっかり温める。

（温める身体の部位は、足首手首、首元や肩を温めると良いです）

②免疫力アップの食材を摂る

ニンニク

大根

小松菜

長芋

南瓜

鶏肉

納豆

ヨーグルト

鍋や味噌汁でもよいし…積極的に食べるようにしましょう

③睡眠時間

事情があってモッチ、朝の4:00起きしてます
そして、22:00には眠くなります

この生活になってから、周りがどんなに風邪をひいてても
寒暖差が激しくても体調崩しておりません

人間の回復や美容に適してる時間は22:00～2:00と言われています。

皆さんも早寝早起きしませんか？

④適度な運動

全身の筋肉や関節を動かして（激しくでなくても良いのです）
使ってあげましょう！

筋肉を維持するため、余分なエネルギーが脂肪に変わる前に消費するため、関節や筋肉を劣化させないためにも！！！

運動不足に陥ってる方、劣化に悩んでいる方…ぜひb2 Lab(ビーツーラボ)へ、お越しやす️

元気に冬を乗り越えましょう

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

火曜日プログラム 担当：たる先生   キッズクラス 　　16：30～17：30 担当：川本（かわもっちゃん） 脂肪燃焼＆ 　　　　　　リズムボクササイズ 　　19：30～20：30 　　　　◆　　　　◆　　　　◆ 水曜日プログラム 担当：川本 健康トレーニング 　　9：00～10：00 ストレッチレッスン 　　10：15～11：15   シェイプアップ 　　　　　　　エアロビクス 　　11：30～12：30 担当：たる先生   体幹トレーニング 　　14：00～15：00 　　17：00～18：00(初級)   アクティブストレッチ 　　16：00～17：00 　　19：00～20：00

体験・見学に来てみてください。（無料）

お問い合わせ　☎　072-646-7031

スタジオ情報 国家資格者による理論的なトレーニングメニュー構成や、けが予防のトレーニング、また健康のための運動指導などお客様のニーズを問診の上、プログラムするので安心！！ 美容情報 完全個室、完全予約制の落ち着いた美容エステです。 各専門スタッフのプロフィールや、得意分野でお客様にスタッフをお選びいただき予約するので、納得・安心して受けていただけます。 10月の特別メニュー たる接骨院 お身体の悩みやスポーツ外傷、交通事故などどんな症状でどんな施術が必要かをしっかりお伝え致します。明るく気さくな院長たる先生が皆様のお悩みを解消致します。 　接骨院　時間外予約　 　月～土曜日の19：00までに 　ご予約頂きましたら 　時間外の診療を承っています。　   TEL 072-646-7009 ＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　 10月のみーさん日 6日(火)・16日(金)・20日(火)・30日(金) 10月の特別メニュー 10月のスケジュール 10月のお休み b2 Lab　　　   11(日)・12(月祝)・18(日)・25(日) たる接骨院　 4(日)・11(日)・12(月祝)・18(日)・25(日)

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茨木市真砂2-13-10

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　近鉄バス　真砂二丁目より徒歩１分

（JR茨木駅・阪急京都線茨木市駅/南茨木駅より乗車）

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