美肌のために食べるもの Part.2

毎週月曜配信

大阪北摂・茨木の接骨院併設のフィットネススタジオ
b2 Labの人気トレーナーかわもっちの健康コラム

先週は『運動の秋』だったかわもっちです
その報告は最後に

皆さん、いかがお過ごしでしょうか

前回に引き続き『美肌の為に摂る食品』をご紹介しますね。

前回のコラム『美肌のために食べるもの』

⑤美肌の敵、便秘！ 　　　対策・解消には『食物繊維』 女性の多くは便秘に悩まされています。 便秘の状態は、腸内に悪玉菌がはびこり、毒素を作り出し、それが原因で肌荒れやニキビとなっています。 食物繊維の含まれる食品を食べると、便秘の解消から、美肌作りのみではなく、生活習慣病の予防にも繋がります。水分補給もシッカリ行いましょう。 この季節にオススメなのは・・・果物類・海藻類・キノコ類・豆類です。お鍋が美味しい季節なのでピッタリ！       ⑥腸内環境を整える『乳酸菌』 乳酸菌は、腸内で悪玉菌の増殖を抑える効果があります。便秘などで腸内環境が乱れた状態では、悪玉菌がはびこり毒素が作られてしまいます。悪玉菌は酸性に弱いため、乳酸菌が作り出す酸によって悪玉菌をやっつけることができます。 昔は乳酸菌は食品として摂っても腸まで届くことが難しかったのですが、最近は腸まで届く乳酸菌の開発なども進んでいます。和食には、漬物という素晴らしい乳酸菌食品があり、また、腸まで届きやすいという特徴があります。 この季節にオススメなのは・・・ヨーグルト・チーズ・味噌・漬物。 ヨーグルトは10秒ほどチンするとお腹を冷やさなくても良いですし、チーズも温めてトロトロをいただくと美味ですよ！ ⑦『レスベラトロール』で美肌作り ＊ブドウなどに含まれるポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります。 レスベラトロールは、肌のターンオーバーを促進し、美肌に悪影響を及ぼす酵素の働きを抑える効果があり、肌の潤い、ハリを維持し、肌の弾力をキープします。また、抗炎症作用からすでに肌荒れ、ニキビになっている場合にも美肌効果があり、メラニンの生成を抑え美肌効果もあるそうです！ この季節にオススメなのは・・・赤ワイン・ココア・ぶどう・アーモンド。ホットワインやホットココアなら身もココロも温まります！

と、いうことで⑦つの項目で紹介しましたが、何事もやり過ぎは禁物！
程よくバランス良く取り入れてみてくださいね

そして・・・運動の秋

伏見稲荷と清水寺へ行ってきました

伏見稲荷さんの上はトレッキングコースで１時間位かけて神聖な山を歩かせていただきました。

とってもいい運動

そして清水寺では日没・・・日の入を。

秋の色にはまだなっていませんでしたが、良き古都の風景を楽しませていただきました

これからの紅葉の季節、しっかり歩いて観光地を回れる体力をつけに！
b2 Lab(ビーツーラボ)へ来てくださいね

お待ちしてます

今日のプログラム＞

　TRXトレーニング＆ストレッチ
１９：３０～２０：３０


明日のプログラム

　脂肪燃焼トレーニング＆スリムボクササイズ
１９：３０～２０：３０

スタジオ情報 国家資格者による理論的なトレーニングメニュー構成や、けが予防のトレーニング、また健康のための運動指導などお客様のニーズを問診の上、プログラムするので安心！！ 美容情報 完全個室、完全予約制の落ち着いた美容エステです。 各専門スタッフのプロフィールや、得意分野でお客様にスタッフをお選びいただき予約するので、納得・安心して受けていただけます。 10月の特別メニュー たる接骨院 お身体の悩みやスポーツ外傷、交通事故などどんな症状でどんな施術が必要かをしっかりお伝え致します。明るく気さくな院長たる先生が皆様のお悩みを解消致します。 　接骨院　時間外予約　 　月～土曜日の19：00までに 　ご予約頂きましたら 　時間外の診療を承っています。　   TEL 072-646-7009 ＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　＝　 10月のみーさん日 6日(火)・16日(金)・20日(火)・30日(金) 10月の特別メニュー 10月のスケジュール 10月のお休み b2 Lab　　　   11(日)・12(月祝)・18(日)・25(日) たる接骨院　 4(日)・11(日)・12(月祝)・18(日)・25(日)

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b2 Lab ☎　072-646-7031

茨木市真砂2-13-10

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　提携コインパーキングあります

　近鉄バス　真砂二丁目より徒歩１分

（JR茨木駅・阪急京都線茨木市駅/南茨木駅より乗車）

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