運動・栄養・休養

～　第２回目　～



さて、皆さん！今週もニコニコ元気なかわもっちゃん
・・・略してカワモチです。

８月夏本番！！！

元気ですかぁ～!?!?

さて、薄着の季節・・・

皆さんはダイエットと聞くと手段は何を連想しますか？

運動トレーナーを担当していると、
偏ったダイエットをしている方と出会います。

ただ、偏ったダイエットは必ず歪みが出て
それが反動となってリバウンドになりかねません。

気長に努力＝習慣化させる

ここポイントです！！

運動　はB２ラボで楽しく動き
休養　はたる先生にお悩み解決してもらい（笑）

あとは・・・栄養（食事）！！

今回は注目の食品チアシードをご紹介

チアシードは・・・

植物繊維タップリ、食感はプチプチ弾力があり、

無味無臭なので日々の食事に取り入れやすく
食事の総摂取カロリーを低カロリーにする為の
カサ増しに利用可能！！

さらに、美容にも効果的なんです！！！

▽　　▽　　▽

こんな人におすすめです！！！

※オメガ３とは・・・青魚やウナギ、サケ等の魚油に含まれている
　　　　　　　　　　　DHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に
　　　　　　　　　　　含まれているα-リノレン酸などの不飽和脂肪酸の
　　　　　　　　　　総称をいい、健康をサポートする良質な油のこと

日本では、平成17年に厚生労働省が日本人の食事摂取基準で
増やすべき栄養素として、1日2ｇ以上の摂取目標値を設定

現代の食生活は、魚離れが進んでいます！
魚料理が苦手な人、あまり魚を食べないという人にとって、
チアシードは心強い味方です！！

チアシードは、主要栄養素も豊富！！

植物繊維、カルシウム、マグネシウム、カリウム
タンパク質、鉄分などの栄養成分が豊富

無味無臭なので色々なレシピに応用可能！！

生で食べられるものなので、調理の必要なし！

・・・と、言うことで！

私も早速、チアシードを取り入れた
ダイエットを開始しようとココに
宣言します！！！

チアシードが気になる方はこちら

私の報告もしていくので、
今後もコラムをお楽しみに☆


明日のカワモチクラス

▽　　▽　　▽

19：30～20：30
脂肪燃焼トレーニング


体験・見学無料で開催中！
b2 Lab  072-646-7031



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