心のドローンを飛ばそう☆

こんにちは。

「私たちは大きいことはできません。

小さいことを大きい愛で行うだけです」

響きますな (^-^)

さて、認知とは何か。

ものごとの捉え方。

ウツになったり躁になったりするのは

認知が誤ったパターンに陥ってる証拠。

現実に起こってることは

そのまま自分が感じるわけではなく

間に認知ってモノが介入してる。

現実とは、例えば仕事でミス。

「やっちゃったぁ～」

プラスアルファで

「よし、次は頑張ろう」

となるか

「あぁ、俺はダメなんだ」

落ち込んだりする様々なパターンが認知。

認知が誤ったパターンというのは、

大きく分けて以下の４つに分類される。
１．絶対思考　
全か無か、レッテル貼り、すべき思考

２．視野狭窄　
肯定的側面の否認、心理的フィルタリング

３．結論への飛躍　
過剰な一般化、心の読み過ぎ

４．誤認　
過大視、過小視

ストレスを感じた時に

自分がどのように考えるクセがあるかが分かっていれば、
ストレス場面でうまく切り抜けて、

自分の力を発揮できるようになる。

心のドローンを飛ばして。

自分の感情からスーと離れる。

そんな感じでリラックス リラックス (^-^)