脳が冴える１５の習慣 ―記憶・集中・思考力を高める☆

こんにちは。

還暦過ぎると、定年で家にいる人。

まだバリバリ働いてる人。

ライフスタイルの分岐点。

前頭葉ケアが定年後の人生を決める。

さて、前頭葉ケアのバイブル。

「脳が冴える１５の習慣　―記憶・集中・思考力を高める」築山 節 著。

ぼんやり頭をスッキリ晴らす！
最近、何となく頭がぼんやりしている──。記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。
そんな「冴えない脳」を治すために必要なのは、たまに行う脳トレーニングではなく、生活の改善である。
『フリーズする脳』で現代人の脳に警鐘を鳴らした著者が、
すぐにでも実行できて、有効性が高い15の習慣を提案。
仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻すためのポイントを分かりやすく示す。

還暦過ぎても若々しくいたい(^｡^)

イライラ爺さんにならない。
 

まず、生活のリズム。

起きる時間を一定にする。

便利な日常は、

面倒くさいことがストレスになる。

道路、レジ渋滞。駅混雑。

些細なことでイライラ。

脳の耐性を鍛えるしかない。

身の回りの小さな雑用から始めてみる。

小さな雑用を毎日積極的に片付けてると

その程度のことなら面倒くさいと

感じなくなる。

同時にイライラも抑えやすくなる。

感情系に対して思考系の支配力を高めていく。

前頭葉系が衰えている人は

片付けができない。

家事は理想の脳トレ。

司令塔である前頭葉を鍛えることを意識。

家事の中に変化を加えて、

工夫してみる。