ストレス対策☆

こんにちは。

最近のストレスくん。

・引越し捨てる捨てないバトル

・孫のジタバタ

自分でコントロールできない。

引越し先決まってからがスタート。

さて、ストレス対策。

アメリカ心理学会の５つの対策。

１）ストレスの原因を避ける

２）運動

３）笑う

４）サポートを得る

５）マインドフルネス

６）お酒に頼らない

オヤジ追加(^｡^)

「少し息があがる程度の早歩きなどの有酸素運動」
を行うと脳の構造が変化し、
自律神経の興奮が抑えられることが

わかってきた。

記憶力のおかげで
今現在のストレスだけではなく
過去のこと
未来のことにも
思考を走らせてしまい
ストレスが増幅されてしまう
マインドワンダリング。
 

我慢するストレスは、うつ病の原因。

飲酒は、負の習慣。
 

悩みを抱えながらの飲酒は、

思考の幅を狭めます。

ロクなことになりません。

ウツにもなりやすい。

今日は、不用品回収の見積り。

吹っかけられそう(^｡^)