過去と未来でゆれる - マインドワンダリング☆

こんにちは。

iPhone X 孫の写真が増えていく。

人に見せたい気持ちをグッとこらえる。

誰もよそ様の子供は興味ナシ(笑)

さて、ストレス対策のメモ。

アメリカ心理学会は５つの対策を勧めています。
１）ストレスの原因を避ける
２）運動
３）笑う
４）サポートを得る
５）マインドフルネス

「少し息があがる程度の早歩きなどの有酸素運動」
を行うと脳の構造が変化し、
自律神経の興奮が抑えられることがわかってきた。

記憶力のおかげで
今現在のストレスだけではなく
過去のこと
未来のことにも
思考を走らせてしまい
ストレスが増幅されてしまう
マインドワンダリング。

過去ではなく、今を生きる。

有効なのが
マインドフルネス。

我慢するストレスは、うつ病の原因。

飲酒は、負の習慣。

オヤジのおススメは

他人と比較しないで早く寝ること。