ウォーキング - 中強度時間アップ☆

こんにちは。

先日の日経夕刊。

ゴルフ場でコスプレ。４０代女性派手なウエア競う。

ミニスカ堂々と履けるのはゴルフ場。

ナイスです。応援します。

さて、ウォーキングで大事なのは内容。

歩数より早歩きの時間を増やす。

早歩きのコツとしては

『会話はできるが歌を歌うのはキツい』といった速度を意識して、
歩くスピードを調節。
 

１分間に１２０歩のペースが目標。

結果レポート。

前回より改善しました。

日曜日の58分がスゴイ。

土日は、意識して早足してみました。

活動スコアも８８にアップ。

来週の結果が楽しみ。

最近の長雨で歩数は落ちてますが

早足継続中。