筋トレ始めましたｗ

今二の腕が筋肉痛でやばいです＾＾：

・筋肉痛になったら休む（回復させないと筋肉が衰退するだけなので）

・高蛋白なものをとる

これを原則としてやるのでやるのでよろしくお願いしますｗ