こんにちは！
富山市のカイロプラクティック スマイル
本保賀奈子です
コロナに負けないカラダを作る
サプリメントのお話です♡
働く忙しい女性でも大丈夫☆*°
『うつさない、うつらない』ために
自分が出来ることをしよう！
＝予防！
【ポイント】
①うがい・手洗いの徹底
②免疫力を上げる食事
③サプリメントを活用
オススメのサプリメント
と推奨量
※点滴療法研究会様より
●ビタミンC 3g/日 以上
●ビタミンD3 2,000～5,000IU/日
※3週目から2,000IUに減量
●マグネシウム 400㎎/日
●亜鉛 20㎎/日
●セレン 100μg/日
特にビタミンCは大事！
ビタミンCの摂取でウイルス性呼吸器感染を
予防＆症状軽減するといった医学論文等も
発表されています！
ビタミンCは体内で作ることができないため
食事などから摂取しなければなりません。
一度にたくさん摂取しても
体内に残らないので、
こまめに摂取することが大事です。
熱に弱いので、
なるべく生で食べられる食品が
良いでしょう。
ビタミンCが多く含まれている食品一例
・パプリカ（赤）
・いちご
・柿
・トマト
ビタミンDが多く含まれている食品一例
・鮭
・サバ
・牛レバー
・きのこ
※ビタミンDは、油脂に溶けやすい
脂溶性のため、動物性食品の方が
吸収しやすいので炒め物など
油を使った料理がオススメ
マグネシウムが多く含まれている食品一例
・ほうれん草
・わかめ
・アーモンド
・木綿豆腐（にがり使用）
亜鉛が多く含まれている食品一例
・牡蠣
・豚レバー
・うなぎ
・ピュアココア
セレンが多く含まれている食品一例
・マグロ
・いわし
・カレイ
・ねぎ
・卵
こんなにたくさんの食品を摂るのは大変！！
そこで、
サプリメントなのです！
サプリメントは確実に
栄養素を補給することができます。
あまり馴染みがないかもしれませんが、
これを機会にサプリメントの摂取を考えて
みるのもよいかもしれませんね。
選ぶ際には、しっかりパッケージに
記載してある含有量の表示を
確認しましょう。
当サロンでもビタミンや、カルシウムなどの
サプリメントを取扱いしております。
当サロンのサプリメントを試された方は
リピートさんが多いです✨
ぜひ、お試しください！
ラインからもお問合せ可能です。
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