今回を含めて後三回程度連載しますが
若いころに通っていたアロマ・ア－ユルヴェ－ダ学校の
教科書と 古くからの付き合いのある東洋西洋医学の
内科医から得た知識をもとにしています。
（ヤブちゃんと私は呼んでます ブログ記事でも
少し登場してます 腕は確かだが私と同じで変人です）
「夏に気を付けること」
『水・食・気温・寝る』の四つを特に気をつけましょう
「水分」
夏は汗 この汗にはミネラル・塩分が含まれています
不足すると熱中症とか血液ドロドロの因となります
暑いと ジュ－ス・アイスクリ－ムなどに手が伸びる
これはいけません 身体は夏でも冷たくしては×です
白湯を作って飲みましょう 子どもたちにも持たせる
一番良いのは「アルカリ還元水」を４０°程度に温めて
ポットに入れて 少しずつ飲むのが良いです
毎日ならば７００ミリリットルが限度 それ以上だと
腸が疲れるし栄養分も流れてしまいます
還元水がないときは「岩塩」を入れます
「食」
夏こそ「スタミナ食」
疲れの原因は『乳酸』ですが これを消耗させて
代謝に欠かせないナイアシン（ビタミンB３）を
摂りましょう
豚肉・レバ－・大豆類・しらす・たらこ・柚子等
変わったところでは 珈琲もいいです
「オクラ＋なっと＋長いも」そしてセロリもいい
冷やした麺類は 私は夏場でも食べないです
食べるときに市販のタレを使う場合は オリ－ブとか
ゴマのオイルを一滴 粉のシナモンやてん菜糖などを
かけると 食感も違い栄養も摂れます
「冷房と室温」
日本は「高温多湿」 基本は除湿が良い
長時間 冷房下にいた時は帰宅したら「ぬるま湯」で
身体を温めます 冷え性を防ぐことができます
「寝る・ストレス」
これは 以前紹介しました睡眠のプロの方の記事が
ありますので そちらをお読み願います
http://ameblo.jp/souren-souren/entry-11866305488.html
熱帯夜が続くと寝不足になってストレスを誘って
基礎体力・免疫・治癒力などを失くします
寝るときは エアコンがあるときは思い切って
冷房と除湿をうまく使い カゼをひくと困るので
厚着の寝間着とマスクを着用して寝る・・
これも 夏だけの安眠の一つの方法です
目覚めを良くするには おてんとうさんと一緒に
起きてカ－テンを開け朝日を浴びましょう
夏こそが早起き習慣づけの季節です 慣れてきたら
軽いストレッチ⇒第一ラジオ体操をしましよう
第二までだと約７分で終わりますが かなりきついです
「熱中症対策」
暑さは皮膚感覚も大事ですね 乳幼児はこれが確立
していないし 高齢者は退化しつつありますので
この年代では 特に夜間は気を付けましょう
夜間の熱中症対策は 睡眠と関連が深いですから
部屋の気温を低くする対策が必要です
スポ－ツドリンクもよいのですが 岩塩を入れた白湯を
おすすめします
夏は血圧が下がる時期なので 高血圧を気にする方でも
しょっぱさを感じない程度であればダイジョウブです。
夏の暑さで冷房の多用は 冷え性の心配もあるし
かといって熱中症の危険もあり さらに睡眠不足・・
夏と言うのは 身体にとってはホントはやっかいな
季節なんですよね 生活習慣を工夫しましょう。
次回は 夏を乗り切るための個別の食品紹介です。