今回の大雪は なぁにまた外れだろう～と
気象台の予報を甘くみていました
ようやくお昼前後には雪もやんで雲の切れ間から
お天とさんも顔を出してきました
人びとも外へ出て 雪かきに動いています
普段してない事をすると 身体の予想もしない箇所が
やれやれとなってから 筋肉痛になります
こんな時は 風呂に入り身体を温めるのが一番ですよね
その後に 正式な瞑想ではないんですが
リラックスする方法があります
心と身体が楽になる・・
風呂上りで 身体の熱りが静まり 布団に入り
眠る姿勢を取る そのまま眠ってもいいんです
これは身体が睡眠を要求しているからですね
または 静かな環境づくりをして座る姿勢をとります
香り・音等は できる限り排除する
眼を閉じて ヘソの下（丹田）に注意を集中
この時両掌を丹田に軽くあてがってもいいんです
あとは 普通に呼吸するだけ・・
さまざまな雑念が浮かんできますが
適当に おつき合いしましょう
また 身体の痛いとか気になる箇所があったら
そこに注意を向けましょう
１０分程度で終わるようにしましょう
慣れてきますと コツをつかんできます
これだけでも かなり楽になりますよ
時間のない時は 重宝な方法ですね。