こんにちは
今回のブログは
【加齢だけではない
白髪のメカニズム】
について書かせて
頂こうと思います
40代以降
どんどん深刻になってくる
白髪についつい
ため息が漏れるという事は
ありませんか
年齢を重ねるにつれて
白髪が増えるのは
自然なことです
しかし、加齢だけではなく
様々な原因が重なって
白髪になります
白髪を黒髪に戻すことは
限りなく不可能に近いので、
対策をして
白髪が増える
スピードを緩和
していきましょう
そもそも”髪”について
まだまだ
解明されていないことが多く、
「なぜ白髪になるのか」
「なぜ薄毛になるのか」
は研究段階です
一般的に言われている事を
書かせて頂く
形になるのですが、
白髪は確かに
加齢による現象です
毛髪内部にある
ケラチンを生成する力が
不足してしまう事で
白髪になりやすく
なってきます
毛根にある
毛母細胞にしっかりと
血流が行き届いていると
水分や栄養が
行き渡ります
栄養が行き届いた細胞は
細胞分裂が
正しく行われて髪は
ケラチンを生成します
ですが、
年齢や大きなストレスなどが
原因で血流不良になると、
ケラチンを生成する力が
不足してしまい
白髪に繋がって行きます
また紫外線も
原因の一つです
頭皮が紫外線からの
刺激を受けることにより、
体内では
活性酸素が
生成されます
これが多く生成されると
体が酸化していき、
体内の細胞や遺伝子が
正常に働きにくくなります
それに睡眠不足や
栄養不足も
関係してきます
様々なメディアで
ご存知かとは思いますが、
規則正しい生活習慣を
するという事は
髪を綺麗に保つ為には
非常に大事になってきます
もし心当たりがあるかたは
見直してください
具体的に白髪を
増やしにくくする為の
オススメの対策を
ご紹介します
食事で体の中から
活性化
体の資本となるのは
食事です
“体に良い＝髪に良い”
という事になるので
意識して食べたい食材を
ご紹介させて頂きます
健康的な食材の代名詞は
【ま・ご・わ・や・さ・し・い・ね】
です
“まごわやさしいね”を
それぞれご紹介させて
頂こうと思います
ま…まめ
納豆、大豆、豆腐、
あずき、黒豆、グリンピース、
油揚げ、高野豆腐など
ご…ごま
アーモンド、ごま、ピーナッツ、
くるみ、栗、銀杏など
わ…わかめ
ひじき、わかめ、のり、
昆布、もずくなど
や…野菜
緑黄色野菜、淡色野菜、
ほうれん草、トマト、白菜、
キャベツ、セロリ、もやしなど
さ…さかな
いか、たこ、あじ、あさり、
いわし、鯖、鮭、マグロ、
海老、牡蠣、しじみなど
し…しいたけ
舞茸、マッシュルーム、
しいたけ、しめじ、エリンギ、
えのきだけ、なめこなど
い…いも
さつま芋、里芋、じゃがいも、
山芋、こんにゃくなど
ね…ネギ
一日一回は摂取したい、
８つの食材の
頭文字です
お肉だけでもダメですし、
野菜だけでも足りません
全てに当てはまりますが、
やはりバランスが
一番大事だと思います
それに食べる物に
こだわる事も大切ですが、
ちゃんと不要になったものを
体の外に出す事も
大切です
老廃物を体の中に
溜めたままにしていては、
身体に良くありませんね
胃や腸にも優しくないと、
いくら良いもの食べても
十分に吸収されません
だから
【健康な髪は健康な体から】
でもあります
有酸素運動で
ストレス解消
ジョギングやヨガなどの
有酸素運動をしましょう
20分ほど一定の呼吸で
集中して動くことで
副交感神経が優位になり、
体と思考がほぐれてきます
じんわり汗をかくことで
自然にリラックスモードに
入れます
紫外線の存在を
忘れずに
帽子や日傘で、
できるだけ
紫外線を浴びないように
注意しましょう
とくに分け目は
紫外線を集中的に
浴びてしまうため、
定期的に分け目を変えたり、
UVスプレーを塗布したりして
対策することを
おすすめします
頭皮にも
美容液を
顔だけではなく、
頭皮にも美容液ケアは
大変有効です
最近は
頭皮にハリや弾力を
与えたりするものなど、
様々な頭皮用の美容液が
販売されているので
ぜひ活用してみてください
お風呂上りに
マッサージをして
血行促進
お風呂上りは
血流が良くなっています
マッサージをして
さらに良くしましょう
お勧めは
デコルテ
肩
首
耳回り
おでこ
の流れです
血行促進することで
毛母細胞が活性化します
血流と栄養が
行き届きやすくなるので、
毎日5～10分を
目安に行いましょう
以上になります
加齢やストレスは
白髪の直接的な原因には
なりません
しかし、
発症の引き金（きっかけ）には
なりますので、
日々の生活の中で
ストレスを溜め込まず、
普段の生活を見直して
白髪改善に向けて
トライしていきましょう
皆さんもぜひお試しください
最後まで読んで頂き、
有難うございました