皆様、こんばんは
加圧トレーニングスタジオ ビプール清澄白河の浅井です
携帯の写真フォルダを見返していると懐かしい写真を発見しました
まだスポーツクラブで働いていた時の写真です
※右が私で、左は某パーソナルジムトレーナーの江川さんです
さて話は変わりますが、皆様はしっかりとタンパク質を摂っていますか
お肉
、お魚
、豆類
など、様々な食事からタンパク質（栄養素）は摂ることができます。しかし１日３食の食事だけで十分に摂取出来ているでしょうか
皆様も既にご存知かと思いますが、タンパク質は傷ついた細胞の修復に必要など、筋肉をつけるうえで必要不可欠な栄養素なのです
どのぐらい１日に必要かというと、
運動をしていない方で、体重１kgあたり１g
※書物などで違いもあります
トレーニングをしている方だと、体重１kgあたり１．５～２gのタンパク質が必要になります
例）体重６０kgの方で９０～１２０gのタンパク質が必要です
これを全て食事で摂取しようとすると…なんと『鶏ささみ１００g』でタンパク質は約２３gしか摂れません１２０gのタンパク質が必要だと考えると鶏ささみを６００gも摂らなければ
しかもお肉には脂肪分も多く余計な贅肉が
そこで役に立つのが『プロテイン』です
※試供品で頂いた、ストロベリーショートケーキ味
プロテインはマッチョになる不味いなど様々な意見を聞くことがありますが、最近のプロテインは『不味い』をクリアすることが出来ています
そして飲んだだけではマッチョになりません
（飲んだだけでマッチョになれたら今頃私も…
）
プレーンは確かに飲み難いですが、イチゴ味、バナナ味、ティラミス味、ストロベリーショートケーキ味など様々なフレーバーで発売されています。きっとお好みの味が見付かると思います
※プロテインだけを多飲すると太ることもありますの、ご注意ください。
※あくまでも補助的に考えて頂き、極力食事からの摂取を心掛けて下さい。
なんだか纏りのない内容になってしまいました申し訳ありません
それではこの辺で失礼致します
--------------------------------------------------------------
加圧トレーニングスタジオ ビプール清澄白河
住 所：〒135-0021
東京都江東区白河1-4-11 白陽舎ビル3階
T E L：03-5875-9811
--------------------------------------------------------------