今回のオナ禁では、久し振りにオナ禁にワクワクしています。
さて今日は、昨日の予告通り、オナ禁をする上で実践する工夫と、その理由・期待できる効果について書きます。
・エロ禁の徹底
これは、わざわざ説明するまでもありますまい。エロ禁を破って何度リセットしたことやら。
妄想もできるだけ控えるように心がけます。
・ノコギリヤシの服用
人体にはジヒドロテストステロンというホルモンがあります。
5αリラクターゼという酵素の働きで男性ホルモン-テストステロンから、このジヒドロテストステロンがつくられるのですが、このホルモンは前立腺肥大やニキビ、ハゲの他、ムラムラの原因にもなるといわれています。
ノコギリヤシを服用することで、5αリラクターゼの働きを抑え、この変態ホルモンを減らす効果が期待できるわけです。
・豆乳を飲む
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモン様の作用があるといわれています。これにより、ムラムラを抑える効果が期待されます。
・早起きして神社まで散歩
早朝の散歩は日頃の運動不足解消のためです。
神社に参拝するのは、神頼みという気持ちがまったくないわけではありませんが（自分の力ではどうにもならないことや、ベストを尽くした上での、もうひと押しにご利益を期待することはあります）、神社で願掛けをすることで自分自身にも誓いを立て、自分の目標を強く意識することができると考えています。
早寝早起きの規則正しい生活を身に付けられるというおまけもついています。
・短期間の目標を立てる
百日というと３ヶ月半近くの期間であり、その間オナ禁するのは、なかなか難しいことだと思います。
そこで、頑張ればクリアできそうな目標を立てることにします。
目標を達成できたときの自分への褒美や、逆に失敗したときのペナルティーも考えておくつもりです。
この他にも
・腕立て伏せ、腹筋、スクワットのような簡単な筋トレ
・マジョラムハーブティー
の導入も検討しています。
５日間禁欲達成まで…あと３日
オナ禁…２日目
エロ禁…２日目
2017年まで…あと99日
明日も、ほんのひと時のわずかな快感よりも、オナ禁を通してより良い未来を追求します。