毎月一回体力測定してもらえるところがあると
太極拳の先輩に聞いて行って来ました。
ここは60才以上でないと入れません。
地域の社会福祉法人が開催しています。
60〜64までの人は、一回100円払うと入れます。
色々便利なところがあるものですね。
何ともアナログ、測定する場所に行くと数値を書いてくれます
握力が足りなかったです
握力があると体全体の筋肉があると
見なされるようです。
握力って大事なんですね！
毎日100回握って下さいと言われました。
お風呂の中で手首振ったり、グーパーしたりと。
お風呂ではなるべくしたくないですが
ソフトボール🥎みたいの握ったり、バネがついた握るもの（百均にあるみたいです）を握ったり。
握力つけて来月行けたら行って、握力上がってるといいな
体重は服の分、1キロ引かれたので
もう少しあるはず、、
この頃BMI20を超えてきているので
BMIは少ないけど、痩せには入ってないからいいでしょう、、みたいな感じで言われました
全部終わった後にセミナーが20分位ありました。
今回は管理栄養士さんのお話でした。
食後血糖値を上げないために、、
健康的なダイエットをしようみたいな話で
ダイエットは関係ないけど聞いてきました。
食後血糖値を上げないためには
おかずを2/3食べてから、ご飯を食べる。
芋類（ポテサラ、かぼちゃ、さつま）は
おかずと見なさない（ご飯と見なす）
おやつは食後血糖値が下がる２時間たってから。
ショートケーキ、プリン、シュークリームの中では
どれも甘いが、シュークリームが1番血糖値が上がらないそうです。
ゆで卵とかがいいそうです
おやつにゆで卵の発想なかったです。
その後、20分位理学療法士さんが
体幹を鍛える体操を教えてくれました
スクワット大事だそうです
（つる姫さんありがとう
）
そして帰ろうとしたら、さらに20分お話がありました。ここは以前、介護サロンもしていて介護している人の相談など受けていたそう。
保健婦さん、薬剤師さん、ケアマネさんもいます。
今でも何でも相談して下さいねと言われました。
実家地方の彼岸桜🌸
樹齢500年以上と言われています。
母は毎日、この桜の下を歩いて学校に通ったそうです