皆様こんにちは！
年明けてから1回目の投稿になります。
Ｂnestのマサヤです。
いきなりですが皆様深呼吸は最近してますか？
呼吸は、横隔膜が上下することで肺を伸縮させ、空気の出入りをしています。
横隔膜といっしょに内臓も動くため、深い呼吸は内臓のマッサージとも言えます。
深い呼吸をすることでおなかの血のめぐりも良くなり、便秘や冷え性の予防にもなります。
日頃の姿勢の悪さやストレスなどから、呼吸が浅い人が増えています。
浅い呼吸は体調不良を引き起こす原因になる事があります。
猫背やストレスなどで体が硬くなると、横隔膜やお腹の筋肉がうまく動かず肩や首の筋肉で呼吸するため、呼吸が浅くなり易くなります。
呼吸が浅くなり、代謝が悪くなると太りやすさや顔のたるみの原因に繋がります。
美容のためにも、深い呼吸はオススメです。
深呼吸をするには、腹式呼吸がおすすめです。
①おなかがヘコむぐらいまで10 秒ほどかけて口でゆっくり息を吐き切ります
②おなかがふくらむのを意識をしながら10 秒ほどかけて鼻でゆっくり息を吸います。
どうですか？
しっかりやるとお腹にも効きますよね？
深呼吸をして、冬を健康的に乗り越えましょう！