メンタルヘルスの向上や、ストレスの発散には運動がいい
ってこと、知ってますよね～
でも、なんで？ と聞かれると
なんとなくスッキリするし・・・
なんとなくわかる
みたいな感じですよね～
じつは、運動をして、
”汗をかく”
ってことが ストレスにいいのですよ♪
じつは、脳は運動をするとストレスを感じるそうです。
え？え？え？え？
ちょっと待って・・・
勉強していて、わたしがわからなくなりましたｗ
ストレスの発散のために運動がいいってことを説明しようとしてるんやけど、
その文献のなかに、脳は運動をストレスを感じてるって書いてあり、
どういうこっちゃやの？？？
引き続き読み進めていきました・・・。
運動をすると心拍数が上がります。
脳は、ストレスを感じますと、「戦うか、逃げるか」の選択をし始めます。
そして、ストレスを感じると、血管は収縮し、血圧は上昇します。交感神経系の働きを全開していきます。
運動によって感じたストレスを次は、防御しようとする働きが体に起こり始めます。
BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor）というプロテインが分泌されます。
それは防御と回復の機能を持つ成分を、記憶を司るニューロンへと送り、脳のリセットスイッチのようになるもの。（※https://tabi-labo.com/150244/20min-sports-secretを参照）なんだそうです。
このプロテインが分泌されることで幸福感を感じるそうなのですが、
運動することによって、エンドルフィンという脳内の麻薬と言われるものが分泌されます。
（痛みや苦痛を和らげるとも言われてる）
このエンドルフィンが幸福感をもたらすのです（ランナーズハイ）
に伴って、気分をよくするセロトニンや、ドーパミンも分泌されるので、
いやいや行ったジムやけど、
帰る頃にはスッキリしててん。
となるわけですね。、
また、有酸素運動がいいと言われてますが、
体力に自信のある方は全力疾走で走ってみてもいいと思います。
すると体は交感神経がピークに（さきほど書いたように脳はストレスを感じる）上りつめると思います。
疲れた～（＞＜）と、なることで、
体は、副交感神経系の働きを自然とするようになります。
治癒力をあげたり、リラックス体制にはいるのではないでしょうか？
くれぐれも体力に自信のある場合で。
また
運動は苦手、
というかたもいらっしゃるかも知れませんが、
おもしろいことに、運動は毎日毎日するよりも体も慣れてきてしますので、たまに行う運動のほうが、
メンタルヘルス的にはいいそうで、
ストレス発散になりやすいという結果も出てるようなので、
毎日する必要は、ない。
っていうだけでも気楽に続けれそうですよね♪
ま、なんでもやりすぎるより、ゆる～く適度に、がいいのかも。
そやし、、、
嫌いって思ってるほうが、脳はストレスと感じて。。。
運動は好き！っていう人よりいい効果が出やすいのか？？？とも思えてきたりした。
ってことで
会費制のところだと
行く回数➗会費
をすぐに頭で計算してしまい、もったいないストレスが溜まるので、
行きたくない日も行こうとしたり、
行けない日が続くとなんか落ち込む（笑）
都度払い制を探したら
なんも市民体育館にトレーニングルームやプールがあるやんか！
と言うことにいまごろ気づきまして、
さっそく見学がてら行ってきました。
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ビッグハートマムは、
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ビッグハートマム整体院＆スクール 本部
院長 山本 しのぶ
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