好み☆

　　　雨がポツポツ

　　　ひんやりした夜

　　　気温差があります

　　　体調崩さないよう、お気をつけくださいませ☆

　　　好物♡の１つである

　　　『アボガド』

　　　うれしい成分がいっぱいなんです

　　　「森のバター」といわれ、脂肪分も多く含み

　　　1個のカロリーは200㌍ちょっと

　　　1日1/2個摂取を目安で

　　　いくら「体にいい!!」とはいえ、

　　　摂りすぎは

　　　魅力な栄養分

　　　●　脂肪分

　　　　　　約80％がリノール酸・オレイン酸　不飽和脂肪酸

　　　　　　・　老化防止

　　　　　　・　肌の乾燥を防止

　　　　　　・　悪玉コレストロールの減少

　　　　　　・　動脈硬化予防

　　　●　ビタミンが豊富

　　　　　　・　ビタミンE　：　抗酸化作用・アンチエイジング効果

　　　　　　・　ビタミンA　：　肌の正常保持効果

　　　　　　・　ビタミンB1 ：　疲労回復・糖質代謝促進

　　　　　　・　ビタミンB2 ：　脂肪蓄積予防・脂質代謝促進

　　　　　　・　ビタミンB6 ：　ホルモンバランスを整える

　　　　　　・　ビタミンC  ：　免疫力アップ・コラーゲン生成を促す

　　●　　ミネラル・葉酸が豊富

　　　　　　女性に欠乏しやすい栄養素が多い

　　なんてすばらしい

　　わたくしのオススメは

　　やっぱり「生」でおさしみ醤油＋わさび　最高です

　　いつもの食事に少し加えてみては