女性専門のフィットネスジム
【ビーライン近鉄八尾店】の北井です。
先日、あるセミナーへ参加してきました。
その中の１つ『免疫力』についてシェアさせていただきます。
まず免疫力というのは「免疫力が上がった！」とは本来は言わないそうです。
私たちが「免疫力を上げる」とか言っているのは、
免疫力が下がってしまったのを本来の良い状態に戻していくということらしいです。
よって免疫力は上がらないのです。
『腸活』 『美腸』 という言葉があるように、免疫力の70％は小腸で決まるということは
皆さんご存知のところと思います。
その小腸は”グルタミン”で培養されるそうです。
グルタミンとは、非必須アミノ酸で、
大豆・海藻類・肉・魚など身近な食品に含まれています。
サプリメントも多く販売されているようです。
因みに、オーバートレーニングは免疫力を下げます。
適度な運動は免疫力を上げますよね。
適度な運動とは・・・
かなり個人差があるかと思いますが、中等度の運動強度で
週に３～４回程度でしょうか。
中等度の運動強度とは・・・
息が軽く「はーはー」と弾む程度となります。
ご不明な点はビーライン北井まで
072-921-7988