美脚職人スタッフのびんです。
みなさんは秋の夜長をいかがお過ごしでしょうか？
ご自宅で映画を観たり、本を読んだりしてゆっくりと過ごされているのでしょうか。
たまに、時間が経つのを忘れて、ついつい夜ふかしをしてしまい、
翌日の仕事や学業に支障が出てしまった（！？）なんて経験がある方も
いらっしゃるかもしれませんね
秋の夜長の楽しみもいいですが、毎晩夜ふかしを続けていると、
睡眠不足になるばかりか、体に疲れを溜め込んでしまうことにもなりかねませんよね。
実は、睡眠不足は女性の方にとっては大敵なんです
というのも、人間は睡眠中に老化を早める活性酸素を中和するメラトニンという物質を分泌しているのですが、睡眠不足が続くと必然的にこのメラトニンの分泌が
減少してしまうわけです。
そうなると、体の老化の進行を早め、肌荒れやむくみ等の症状が出やすく
なってしまうのです
つまり・・・
睡眠不足→メラトニン分泌減少→中和されない活性酸素の増加→老化の進行
と、言うことになります。
逆に言うと、若さそのものやプルプルのお肌を保つためには質の良い睡眠をしっかり取ることは必要不可欠なのです。
ところで、睡眠不足の主な原因としてとしては、
①精神的・心理的な原因（悩みやストレス等）
②物理的な原因（環境、騒音等）
③身体的な原因（腰痛、ぜんそく、体の機能の不調等）
等が挙げられます。
中には、更年期になると、寝つきが悪くなったり、夜中や早朝に目覚めてしまう女性もいらっしゃるようです。
したがって、睡眠不足や睡眠障害を克服するには、これらの原因を取り除いてあげる必要があるのですが、仕事やプライベートライフに忙しいアクティブな女性の方々にとって、これらの原因を一気に取り除くことは難しいかもしれませんよね。
そこで、ご自宅で手軽に心身をリラックスさせる方法のひとつとして、アロマテラピーを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか
一番簡単な方法として、リラクゼーション効果が高く、眠気を誘発する成分が含まれる《ラベンダー精油》を使用した芳香浴やアロマバスがお勧めです。
寝室にラベンダーの精油を落したアロマキャンドルを焚いたり（枕元に垂らすだけでもOK）、あるいは、ぬるめのお湯をはった浴槽に２～３滴の精油を垂らし、ゆっくりつかるだけで、かなりのリラックス効果を得ることができ、質の良い睡眠を得ることが期待できます。
ぜひお試し下さいね
Sweet dreams!
びん
美脚職人スタッフ
AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー／ボディケアセラピスト
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