ＧＷ前半

毎度どうも、ＧＷの前半は後半の大物ブルべを控えドキドキの緊張と期待の中過ごしてましたよ。
こんなに緊張するのは久しぶ・・・、いや、結構小心者なのでしょっちゅう緊張してるか。笑
さてそんなＧＷ前半の様子も書き残しておきますよ。
　
★４月２７日（土）
連休初日の土曜日は、ひでだも休みだったのでいつものように合同で活動しましたよ。
　
実走の前に自宅でとりあえず腹筋３種目だけ終わらせておきます。

　
お迎えに来てもらってホームのナルフチへ。

ここでワタシ痛恨の忘れ物。（＾＾；
心拍計つけてないやーん！
ま、いつもの淡々ペース走で60kmぐらいの予定だし、いっか。
　
スタートしてダムから国道へ降りてまずは八木山です。
いつものように淡々と上っていきます。
淡々と・・・？
あれ？なんかキツイんだけど。
おりゃーって追い込んでるわけではないけれど、なんだか余裕が無い。
こういう時に限って心拍計忘れてるし。（＾＾；
　
ピーク越える時にひでだに『心拍どこまで上がった？』って聞いたら、175ぐらいまで上がったよって。
げげ、そしたらワタシも150以上いってるって事やん。
道理でキツイと思ったよ！
　
八木山を飯塚側に下って、千石狭方面へ向かいます。
半分ほど距離を消化したところで小休止。

ルートはいつもひでだに引いてもらってるから、先の様子を聞いたら、結構なアップダウンルートだとか。
心拍計も無いのに頑張る気が出ないよ～。
ショートカットして帰ろー。
我が儘聞いてもらいました。笑
　
最後の横猫はお喋りしながらゆっくりクライム。
うん、キツイところは気を紛らわせながら行くに限る。
いつもの石碑を記録用にパチリ。

下って駐車場に戻って午前の部終了です。

　
お昼を済ませたら午後はジムトレです。

前回から取り入れてるひでだ式は、扱う重量を軽くするので、筋力があまりない女性でも効かせやすいと思います。
いつもの胸、背中、肩をやってましたが、特にラットプルダウンの時フォームがバシっと決まって良い感じでした。
ウエイトを使うトレは、少しでも重たいのに挑戦したくなるものだけど、やっぱり適正な重量ってのがあるもんだね。（＾＾

　
最後はエルゴですが、今回は初めてリカンベント型のやつにしてみました。

いつもの奴よりお尻が痛くなくてやりやすかったです。（＾＾
　
★４月２８日（日）
土曜日のトレが結構利いてたので、日曜日はレストにしてブルべの準備してました。
今回は距離が長いので、先ずは消耗品の交換から。
ブレーキパッドとリアライトの電池交換ですよ。

パッドはK03SとK05Sが在庫で残っていたので、あまり使わないリアをK03S、消耗が早いフロントにK05Sを使いました。
古いパッドを確認するとフロントは丁度交換時期でした。
リアはもうちょっと使えたかも？って感じだけど、念のため交換です。
　
作業してると、タイヤの劣化が気になりましたよ。
リアの方ですがスリップマークは辛うじて見えてるものの、部分的に削れてる箇所もあるし、タイヤ自体の劣化も進んでるようです。
普通のブルべならもう１回ぐらいはこのままGOサイン出すところですが、今回ばかりはねぇ。
　
という事で、予備で在庫していたコイツの出番です。

ワタシの場合、タイヤはフロントで使ってたものをリアに入れて、フロントを新しくするローテーションで使ってるのですよ。
なので前後ともタイヤ交換するわけだけど、毎回思うのはボンレガのホイールとコンチのタイヤの相性の良さ♪
付け外しかなりやりやすいです。（＾＾
フルクラムの２way使ってた頃は、めちゃくちゃ固くて大変だったんですよ～。
　
自宅で出来る部分が終わると、最後はショップに行ってリアのシフトワイヤーを交換してもらいました。

今回は大ベテランの小川さんに担当して貰えてラッキー！（＾＾
これでバイクの整備はバッチリだね。
　
★４月２９日（祝月）
　
GW前半の最後は雨。
まぁいつも通りの宅トレで過ごしてましたよ。
　
朝活のちょいトレは腹筋と足。

　
終了後休憩を挟んでZwiftはちょっと優しいこのメニュー。

程よい強度で気持ちよくペダルを回して終了です。

今回でアバターのレベルが60になりました。
還暦ですね。笑

　
★おまけの多肉事
　
紅葉していたクラッスラ属の色がさめてきました。
でも、新しく育ってきた緑の部分とのグラデーションがとても可愛いです。（＾＾
　
こちらが紅葉祭りさん。

こっちは赫麗さん。

緑になった部分に生命力を感じるなぁ～。
　
 

身の丈に合ったトレしてます

毎度どうも。
GW期間中の天気が気になってしょうがないワタシです。
どうか穏便な天気になりますように・・・。
　
さて、イベントが近づいてきてモチベもコンセントレーションも良い感じでトレが出来てますよ。
やってるときはキツイけれど、なんだか充実してワクワクしてます。（＾＾
そんなトレの記録も残しておきますよ～。
　
★４月２３日（火）
火曜日は二部練でした。
朝活のちょいトレは腹筋、胸筋、肩の日。

　
夜活はZwiftでZA2019からこちらのメニュー。

終盤で20秒の最高出力を絞り出すのが目的のようです。
　
間のレストが十分あったし、持続時間20秒は無酸素パワーで行ける範囲なのでそつなくクリアです。（＾＾

　
★４月２４日（水）
水曜日も二部練。
朝活は背筋の日でしたが、時間があったので追加でハムもちょっとだけ。笑

　
夜活のZwiftはZA2019の続きです。

中盤のL6×30sec×3もえぐかったけど、終盤のL6×3minはもっとヤバかった。
指定出力がL6とは言えL5に近いので最初の１分は意外と良い感じでこんなもんかな？って。
２分目に突入した頃からヤバい、全然キツイやーんってなって。
ラストの３分目は大腿四頭筋がビキビキしながら必死で耐えてなんとかクリアって感じ。
　
恐ろしい事に６分のレストを置いてもう一回繰り返されるんですよ。
レストの間次のセクションが来るのが怖いって感じたのは久しぶりでした。（＾＾；
　
何とかギリギリ耐えてクリア。

良かったぁ～。
　
★４月２５日（木）
木曜日は夜活のみです。
　
ZA2019の次のメニュー行きましたよ。

序盤でFTP100が3分、中盤で10分、ここだけ見ても忍耐が必要なんだろうな～ってドキドキです。
　
結果、前日のに負けず劣らず大変でしたが、何とかクリア。ほっ。

　
★４月２６日（金）
金曜日は本来レストの予定でしたが、前の日の朝活が出来なかったので代わりにやりました。
脚の日でしたが、腹筋もちょっとだけ。

　
今週も良い感じでトレが出来てますね。
ベストの頃に比べるとかなりパワーが落ちているので、強度的には大した事ないかもしれないですが。（＾＾；
でもまぁ自分の今のレベルにあった内容で出来てるので、これでダメだったらそれが今の実力って事ですね。
人事を尽くして天命を待つって感じかな。笑
本番までのあと１週間も、気持ちを切らさないようにがんばろう。
　
★おまけの多肉事
　
去年の１１月に、メリーベルさんの子株を切り離してフクロウポットに植え替えてたんですよ。
切り離す前。

切り離した子株たち。

　
無事に活着するか心配してたけれど、５ヶ月たって成長スイッチ入ったみたいでこんなに可愛くなりました。
＼＾o＾／

今や我が家の一押しフクロウです。笑
　　

良い感じのトレが続いてます

毎度どうも、週末からイマイチ天気がスッキリしない福岡です。
でもまぁエアコン無しで過ごせるのはありがたいですね～。（＾＾
　
さて、週末は天気と相談しながらの活動になりましたが、それでも結構いい感じで過ごせましたよ。
　
★４月２０日（土）
土曜日はお昼から雨の予報だったので、午前中にちょっとだけ走ることになりました。
その前に朝活で腹筋だけやっておきましたよ。

　
その後ひでだに車載してもらってナルフチへ。

雨が降る前にと、ダムから猫峠１本だけ上りました。

後ろにつきながら、ひでだがアタックかけてもついて行けるように身構えてましたが、普通にペースを維持したままのクライムでした。笑

　
続きましてジムトレへ。

今回はひでだのやり方を真似してみましたが、最初のチェストプレスで腕が死にました。笑
その後は何やっても腕がダルくて。www
とりあえず胸筋、背筋、肩、腕やったけれど、どれも腕の曲げ伸ばしの動きなのでたまらんかったです。笑

かなり追い込めましたよ。
やっぱやり方でだいぶ変わるなぁ～。
　
最後はいつも通りエルゴで乳酸散らして終了です。

負荷は軽くても汗だくなるのでやった感がありますね。
　
★４月２１日（日）
日曜日は案の定腕や胸筋が筋肉痛でもだえることになりました。笑
朝活は無事だった足と腹筋です。

　
お昼からは二部練でZwiftですが、もう腕がダルくてハンドル持つのもツライ感じだったので、リカバリーメニューからケイデンスの練習をチョイス。

このメニューも３回目になるので慣れたもんですね。
くるくる回してクリアです。

　
★おまけの多肉事
　
エケのティッピーさんですが、ムチムチに育って３号鉢にみっちりになってしまいました。

お水を上げる時上からかけても中々土まで届かなそう。（＾＾；
　
数も増やしたいし、胴切りすることにしましたよ。
ついでによく似ているチワワエンシスさんもやっちゃいましょう。
　
スパーン！
　
で、こうなりました。笑

右がティッピーさん、左がチワワエンシスさんです。
１週間ほどこのまま養生して、切り口が乾いてから水やり開始です。
　
胴体の方からも子株がわらわらと出て来てくれるハズ。
楽しみだなぁ～。
　
 

やる気はあるが身体は衰える（＾＾；

毎度どうも、日中は春を通り越して初夏の陽気の福岡です。
PMやら黄砂やら花粉やらタクサン飛んでますね～。ヘックション
さて随分体調が良くなって、今週はモチベも高い状態でトレが出来ましたよ～。
　
★４月１６日（火）
火曜日は二部練。
朝のちょいトレは腹筋、胸筋、肩の日でした。

　
夜のZwiftはZA2018の続きでこのメニュー。

10秒、15秒、30秒と時間と出力も違うスプリントを繰り返すやつ。
最初の10秒のやつはちょっとタバタっぽかったけれど、エルゴモードだしタバタよりは全然楽。(＾～＾)
そつなくクリア出来ました。

　
★４月１７日（水）
水曜日も二部練。
朝のちょいトレは背筋のみ。
三頭筋も予定に入ってたけれど、やろうとしたら肩のあたりに不自然な痛みがあったので中止です。

　
夜のZwiftですが今やってるシリーズのZA2018が終わったので今回からはZA2019のメニューになりました。
最初はこのメニュー。

終盤にフリーライドで１分×２本のセットがありますが、ここで自分が出せる最大出力を絞り出すのが目的のようです。
　
１本目、うぉりゃああああって頑張ったら、足が一発でオールアウトしたよ。
こりゃ２本目無理じゃなかろうか？って心配になったけれど、３分のリカバリーでなんとか復活。
むしろ１本目よりももっと上手にパワーを引き出せた感じでした。（＾＾
しかしたったの1min×2repのフルガスで足がガクブルなりましたばい。
　
★４月１８日（木）
木曜日も二部練頑張りました。
GWに向けてやる気が満ち溢れております。笑
朝のちょいトレは足の日。

　
夜のZwiftはZA2019から今度は4分の全力を引き出すこのメニュー。

前回の１分と同じように最初からもがいたら足が持たないので、そこをどう調整するかが難しいところ。
でも我ながら上手に出来たと思います。（＾＾
スタートはL4に近いL5ぐらいを目安に頑張ってキープして、最後のフィニッシュで最大出力までもがく事が出来ました。

もちろん、終わった後は足がガクガクブルブルなってました。笑
　
それにしても、前日からのふるもがきメニューは主観的には凄く頑張ってるんだけど、記録的には以前よりかなり数字（パワー）が下がっております。（＾＾；
数字は誤魔化せないからねぇ。
どんまい、ワタシ。
　
週末は天気が微妙なんだよね～。
まぁいつも通り、やれる事を粛々とやっていくだけですね。
　
★おまけの多肉事
　
今朝のベランダガーデンから１枚パチリ。

ここは室内当番多肉の控えコーナーなんですが、みんな随分大きくなってきてポットからはみ出てる子が増えましたね～。（＾＾
ここに写ってるのが３班。
室内でディスプレイしてる居間と玄関は窓が無くて日が当たらないので、班分けして二日交代でローテーションさせてますが、実はベランダの向こうの方にもまだ４班がスタンバイしております。ｗ
今でも一巡するのに二週間かかるんだけど、油断するとまた増えそうなのが悩みの種です。
（↑嬉しそう。笑）
　

春になるとみんな調子あがるよね

毎度どうも、雨の朝を迎えた福岡からワタシです。
　
我が家にせっかくオーブン機能付きレンジがやってきたので、なにか焼いてみたいな～って思っていたところ、ネットで『ギュウギュウ焼き』なるものを発見。
肉や野菜など一口サイズに切った好みの材料を天板にぎゅうぎゅうに敷き詰めて焼くだけとか。
味付けは基本岩塩とオリーブオイルだけで良いみたい。
　
天板そのままだと大きすぎるので、DAISOで程よい大きさのプレートを買って挑戦してみましたよ。（＾＾
岩塩の代わりに家に残っていたハーブソルトを使いましたが、簡単でめっちゃ美味しかったデス。
ビールが進むわぁ～。笑
　
さておき、週末の事を書き残していきますよ。
　
★４月１３日（土）
　
今週はひでだが土曜日休みだったので、久々に実走することになりました。
お迎えが来る前に、とりあえず朝のちょいトレで腹筋３種目だけやっつけときます。

目覚めが良い事も、起きてすぐやる気がある事も、体調の良さを表してますね～。ﾆｺﾆｺ
　
車載してもらって、お久しぶり～のナルフチへ。

　
界隈コースの１番で行きますよ。
いつものようにひでだの後ろに付いてましたが、あれ？なんかひでだの背中が・・・いかつくなってる？？
自転車乗れない間も筋トレで結構背中やってるって聞いてたけど、ピタピタのサイクルジャージ着てると効果が一目瞭然やね。
　
げげ、こっちは体調不良を脱するためにモリモリ食べてたら脂肪もモリモリついちゃってるのに。（＾＾；
うーん、生活は体形に現れるって言うし、ちょっと頑張って絞らないと一緒に居ると恥ずかしいかも。(///∇//)
　
スタートしたら先ずは八木山を越えます。
土曜日だからなのか、結構車多い。
追い込まず淡々ペースですが、気候が良くなったからか凄く気持ちよく足が動いてました。

　
下って農楽園から力丸ダム方面に曲がると、車の往来も無くなって走りやすい快走路。
桜はもう終わりがけで、花より葉っぱの方が目立ってました。
見ごろは先週までだったみたいね。

それでもちょっとだけ残ってた桜をパチリ。

　
トライアルで休憩した後、横猫クライムですよ。
お喋りしながらのゆっくりペースでしたが、いつも途中でキツくなって会話が途切れて無言クラブになるのに、今回は最後までお喋りしながら上れました。笑
スピードは遅かったけれど体感的には早かったです。
これがいわゆるもう一つの相対性理論ってやつか？( ´艸｀)
　
いつもの石碑で記念撮影。

足元に見慣れぬ花が。

グーグルレンズによると『リンドウ』だそうです。
リンドウって花があることは知ってたけれど、こんな花だとは知らなかったよ。
　
ダム方面へ下って、ひでだのいつもの写真スポットでは綺麗な八重桜が見れました。

駐車場まで戻って、ライド終了。
春爛漫ライドって感じでした。（＾＾
　
お昼を済ませた後は２部練でジムトレです。

最近の定番になってる胸筋、背筋、二頭＆三頭をやりました。

　
〆はエルゴで３０分。
今回もいい汗かきましたば～い。笑
　
★４月１４日（日）
　
日曜日は良い天気でしたがインドアです。笑
朝活は脚の日でしたが、時間があったので腹筋もやりましたよ。

　
お昼からはZwiftです。
ZA2018の続きでこのメニューですよ。

終盤のL6×1min×6repが、うげ～ってなるほどキツかった。
L6って30秒ぐらいまではそうでもないけれど、30秒過ぎるとめちゃくちゃキツくなるね。（＾＾；
　
最後足がガクガクしてましたがなんとかクリア出来ました。

この頑張りが良い結果に繋がるといいんだけどな。
　
★おまけの多肉事。
　
カランコエ属のカクレンさんが、伸びすぎてポットが自立しなくなりました。（＾＾；

　
カットして大きめポットで仕立て直しです。

挿し穂にした部分だけでなく、根元の方も一緒に纏めたので、来年の今頃にはわさわさに増えてくれることでしょう。（＾＾
　

 

取り戻せるかな

毎度どうも、朝晩は肌寒いけれど日が差すと暑いぐらいになってきた福岡からワタシです。
着るもの迷いますねぇ。（＾＾；
さて、今週は良い感じでトレが出来ましたよ。（当社比）
　
★４月９日（火）
月曜レストからの火曜日は、夜活でZwiftです。
ZA2018の続きですが、調子が良い時でもなかなか厳しいこちらのメニューです。

思った以上に良い感じで力が出せました！(≧▽≦)
FTPの設定を下げてるとは言え、このくらい調子よくクリア出来ると気分も上がります♪

なんだか行けそうな気がしてきたぞ。ﾜｸﾜｸ
　
★４月１０日（水）
水曜日は二部練頑張りました。（＾＾
朝活のちょいトレは脚の日でしたが、いつもより早く目が覚めたので腹筋もやりましたよ。

　
夜活はZwiftですが、前日がハードだったので、やや優しい感じのこちらをチョイス。

テンポのメニューでしたが、前日に引き続き調子良くクリア。

調子が良すぎて利点がリカバリーにしかならんかった。笑

　
★４月１１日（木）
ノってきたワタクシ、木曜日も二部練です。
朝活のちょいトレは腹筋、胸筋、肩。

　
夜活のZwiftはZA2018の続きでこれです。

L4やL5のセクションもあるので手強そうですがそつなくクリア。

Vo2maxも48まで戻ったので、FTPの設定を少し上げました。
ベストの時よりは低いんだけどね。
でも少しずつ様子を見ながら、また元のレベルに戻せるように頑張るぞっと。（＾＾
　
★おまけの多肉事
～遅れてきた成長期？～
　
2022年にお迎えしたセンペルビウムのフローレストフロストさん。

少しずつ大きくはなってきたものの、他の子に比べるとおちびのままで、見た目もスンとして全然変化が無かったのですが。

もうず～っとこのままかなっと思ってたら、１年数カ月を経て、何やらわらわらと出てきましたよ。

これは、子株かな？
センペル属はランナーをのばして子株を増やすらしいけど・・・。
せっかくなのでちょっと広めのポットに移して様子を見る事にしました。

今後の成長が楽しみだぞっと。（＾＾
 

サイクリング日和

毎度どうも、今日は雨の福岡からワタシです。
土曜日はめちゃくちゃ久しぶりに外飲みしてきました。（＾＾
たまにはいいですね～。
お喋りも弾んで美味しいビールが飲めましたよ～。
　
さておき、週末の記録行きましょうかね。
　
★４月６日（土）
絶好のサイクリング日和になった土曜日。
朝は少しゆっくり目にスタートして、近所の山をぶらぶらとポタリングしてきました。（＾＾
　
スタートして先ずはショウケへ。
前回は物凄く不調の時で、上りに突入する前に諦めてリターンしてたのでちょっと心配。
でも走り出したら気持ちよく足が動いてホッと一安心でした。（＾＾
　
上り区間はゆっくり様子を見ながらだったけれど、良い感じでL3～L4ぐらいで行けてました。
　
一山だけで帰ろうかどうしようか迷ったけれど、写真を全然撮ってなかったので次を目指すことに。
八木山は桜がたくさん咲いてました。
農楽園のところで一枚パチリ。

裏猫を上っていつもの石碑をパチリ。

時折吹く風に春を感じながら、ゆったりと下ります。
桜も満開で花びらがひらりひらりと舞って風情がありましたよ～。
気持ちのいい陽気でローディーさんもたくさん見かけました。（＾＾
　
ログは56km、1035ｍUP、ゆっくりペースでの短い距離でしたが、ここ最近の体調不良からようやく脱する事が出来たようです♪

　
帰宅した後、前述の通り夜は飲みに出かけました。
気持ちのいいサイクリングが出来た後なのもあって、食事も美味しく感じましたよ。
　
★４月７日（日）
飲んだ次の日だったけれど、思いのほか目覚めが爽やかだったので朝活でZwiftしました。
エンデュランスのこのメニューですよ。

良い感じでクリア出来ました。

　
お昼からはひでだとジムトレへ。

ワタシはいつも通り胸と背中メインで腕も少々。

後半は最近の定番となってるエルゴを横並びで４０分。

いい汗かきました。(≧▽≦)
　
★おまけの多肉事
　
クラッスラの静の舞さんが、伸びすぎて安定が悪くなってしまいました。

ちょっとした風でもすぐ倒れてしまうので、カットして挿し穂を作って仕立て直しです。

ポットを少し重さがあるヤツに変えたので、これでしばらくは大丈夫そうです。（＾＾
ちなみに我が家へお迎えしたときの様子。

１年半で随分増えたよなぁ。。。
　
 

ちょびっと復調してきたみたい

毎度どうも、今日は良い天気の福岡です。
今週は様子を見ながら恐るおそるって感じでトレしてましたよ～。
　
★４月２日（火）
月曜日までは完全に休養して、火曜日は夜活でZwift。
とはいえ、リカバリーの負荷がちょ～軽いメニューでした。笑

このくらいならクリア出来る程度に体調も戻ってましたよ。

ただし、ステータスはアンプロでした。
まぁこれはしゃーないかな。
　
★４月３日（水）
リカバリーメニューはあまりにも軽すぎたので、ちょっとだけ上げてエンデュランスシリーズからこちらをチョイス。

ブルべ前の体調不良の時は同じぐらいのレベルでもクリア出来なかったので、ちょっと心配しながらのトライでしたが・・・。
なんか思いのほか順調にクリア出来ました。（＾＾

　
★４月４日（木）
そろそろ筋トレも復活させたいなと。
でもいきなり欲張ると筋肉痛なるので、お試しな感じでアブローラーをちょっとだけやりました。

こんな程度では効果も出たかわからんぐらいですね。笑
でもトレーニングって細々でも続けれるかどうかが大事だと思うのでこれでよし。
そういえば、ワタシのブルべの走り方も細々と長くって感じですな。
そういう性格なのかもね。
　
夜活のZwiftは、メニュー悩みましたよ～。（＾＾；
ちょっと復調してきたみたいだから、思い切ってL４も入ったコイツをチョイス。

体調不良の時は絶対にクリア出来なかったレベルになるので、大丈夫かなぁってドキドキでしたばい。
結果は、キツイなりに最後までクリア！

ステータスもプロダクティブに戻りました。

良かったぁ。一安心って感じ。ﾆｺﾆｺ
　
好調！とまでは行かないけれど、ブルべの時せめてこのくらいの調子だったら良かったんだろうけどね～。
でもまぁ不調でもペース配分とか色々やりくりして完走出来るってのは、今までの経験があるからだよな。
次はGWに大物ブルべの予定なので、それまでに出来るだけ調子を整えて行きたいと思います。（＾＾
　

BRM330嘉麻300kmさくらさくら

毎度どうも。
急に暑くなってきた福岡からワタシです。
　
我が家の冷蔵庫とレンジがついに新しくなりました！
冷蔵庫は幅は変わらないものの奥行と高さが少し増えて、少しの差なのにかなり容量アップした感じです。
音もぐんと静かになって、これでもう何時壊れるかとヒヤヒヤする必要が無くなりました。（＾＾
レンジの方はようやく回らないタイプに変更。
オーブン、グリル機能付きですよ。
グリルがめっちゃ使える！
揚げ物の温め直しがパリっと仕上がります。
一番使うレンジの方は、めっちゃ早くてムラもなくなりました。
ワタシにとってはかなりお高い買い物でしたが後悔はありません！笑
　
さておき、土曜日は嘉麻発３００ブルべ出てきたので記録残しておきますよ～。
　
★３月３０日（土）
　
季節柄、全国のクラブで桜にまつわるBRMが開催されておりますが、AJ福岡でも桜を巡る300がありました。
　
スタートは朝５時と300にしては早め。
嘉麻まで山一つ越える自走はちょっとキツイなぁって思ってたら、東区のロード仲間のS松さんが一緒に車載してくれることになりました。（＾＾
良かった～。
　
受け付けとブリーフィングの様子を写真撮ってもらってたので拝借。

同じ日に開催されてるフレッシュに参加するお仲間さん達が数人お見送りに来てくれてました。
　
集団に紛れてしまうと緊張して走りにくいので、スタートしてちょっと進んだところで歩道に乗り上げ荷物の手直しをするフリして後続のお仲間さん達を先に行かせます。
前後に誰もいない状態になって、ようやくリラックスして走れるようになりました。
お約束の『ワタシのブルべはここからデス』ってね。笑
　
夜明け前スタートでしたが、１時間ほど走ると夜が明けてきましたよ。

もう寒くないねぇ。
　
まだ調子が戻ってなかったので、急がずにゆとりのあるスピード順守でコツコツと距離を重ねていきます。
５０ｋｍほど進んだところで、一つ目のフォトチェック。
『岩丸川の桜並木』です。

タイムスタンプは7：25、ちょうど1時間ほど貯金が出来てまずまずの滑り出しでした。
　
次のチェックを目指してる途中で、前方でのらりくらりと走ってるブルべ人発見。
別に追い抜く必要もないかな～って、距離を置いて走ってたけれど、じわじわとその差が縮まってきたので、エイヤで追い越しをかけたら・・・。
　
「あれ？K-coさん？？」って。
　
あら、ダンゴムシさんだったんだ。
めっちゃ久しぶりや～。
一旦後ろに下がってちょっとの間お喋りを楽しんだ後、『じゃ、ちょっと先に行ってますね～』って言ってお別れしました。
　
次のフォトチェックは『桜づつみ』でした。

文字が消えかかってますね。（＾＾；
タイムスタンプは9：00丁度で、１時間半ほどに貯金も増えましたよ。
　
リスタートして最初のPCを目指しましたが、途中で見つけたローソンでトイレ休憩。
お、ここイートイン使えるやーん。
ラッキー！
すぐにリスタートするつもりでしたが、予定を変更してしっかり補給と休憩を取りました。（＾＾
　
PCまでは後数キロしかなかったです。
131km地点のセブンイレブン別府タワー店でしたが、S松さん他お仲間さん達とちょうど入れ違いぐらいでしたよ。
ダンゴムシさんも居て、ワタシが後ろから現れたから『どこに隠れてた？笑』って言われちゃいました。( ´艸｀)
　
何度も利用したことがあるコンビニでしたが、せっかくだったので今回も別府タワーを記念にパチリ。

タイムスタンプを見ると、ちょうど２時間ほどの貯金になってたみたいです。
　
この後からは、もともと本調子じゃなかった体調が悪化して、ペースがさらに落ち込み貯金を増やすことは出来なかったです。
まぁ２時間あるから何事も無ければ完走間違いないだろうし、無理せずに自分の楽なペースで進めばいっか。
　
フォトチェックの３番目は大野川桜づつみの看板。

次のチェックに向かう途中、菜の花と桜の競演が見れたのでパチリ。

春ですねぇ。
　
日が落ちてだんだん暗くなってきましたよ。
最後のフォトチェックの桜はライトアップされてるそうなので楽しみです。
　
その前に、体調はイマイチで疲れも溜まってきたので、予定外だったけれど天ケ瀬のローソンに吸い込まれたら・・・。。。
なんとS松さんも吸い込まれてました。笑
　
良かった。
帰りがあまり遅くなると車載してもらうS松さんを待たせる事になるから、ちょっと心配になってきたところだったのです。
　
リスタート後はつかず離れずな感じで走って最後のフォトチェックは『大原しだれ桜』ですよ。

思ったより大きかったです。
もうちょっと離れたところから全景を撮れたら良かったんだけどな。
ま、証跡だからこれでもいっか。笑
　
残すところは50kmあまり。
かなり調子崩してヘロヘロなってしまいましたが、このくらいの距離ならなんとか。
前回の熊本600の時よりマシって自分に言い聞かせながら、小石原の登りをゆらゆら。
　
結局ゴールのセブンには22：50に滑り込みとなりました。
という事で、リザルトは17ｈ50ｍです。
　
体調不良は分かってたけれど、300ぐらいなら大丈夫だろうって甘く見てましたが、思った以上にボロボロになって帰還する事になりました。（＾＾；
やっぱブルべなめたらあかんねぇ。
　
帰りもS松さんに車載してもらえて本当に良かったデス！
助かったぁ！(≧▽≦)
S松さん、ありがとー！
 

　
 

くすぶってます

毎度どうも。
昨日とは一転晴天に恵まれた福岡からワタシです。
裏腹に復調しそうでしなさそうで、むしろさらに疲れ溜まってるのか？って感じにスッキリしないワタシです。
　
今週もトレはやってたけれど、自分的にはイマイチでした。
　
★３月２６日（火）
夜活でZwift。
やってみましたが、調子がでずDNF。

良くない傾向ですな。
　
★３月２７日（水）
朝活のちょいトレは脚メインでちょっとだけ腹筋も。

　
夜活はZwiftで、前日DNFで調子悪かったから負荷軽めのエンデュランスシリーズからワークアウト選びました。
　
が、それでも持ちこたえることが出来ずDNF。

ヤバい。（＾＾；
　
★３月２８日（木）
諸事情あって有給とってました。
お昼まで色々と家の用事をやっつけて、お昼からちょうど休みが被ったひでだとジムへ。

胸、背中、腕をやった後、最近の定番でエルゴを45分ほど回して終了です。

やっぱ無酸素運動の筋トレはまだマシなんだけど、エルゴとかの有酸素がめっちゃキツく感じる。
負荷軽めで回してたけれど、終わった後はぐったりって感じでした。
　
天気も悪かったから気圧が影響してたかな～っとも思うし。
タンパク質はしっかり取れてたけれど、炭水化物が不足してたのかもな～っとも思う。
とりま、土曜日は無理せず手堅く完走狙っていきましょうかね。
　
★おまけ
　
スマホの待ち受けの画像が、何かの拍子に設定が変わってました。
予期せぬ変更で違和感ありまくりだったので、以前の設定に戻そうと壁紙に使ってた画像をめっちゃ遡って探しました。（＾＾；
　
やっと発掘出来たのがこちら。

2018年の熊本1000最終日に撮ったものでした。
　
ブルべ中はなかなか時間をかけて写真撮影とか出来ないし、これだけ時間と場所とシチュエーションがそろった１枚は中々撮れるものじゃないので、見つかって良かったです。（＾＾