毎度どうも、今日も寒い福岡です。
この寒波いつまでなんだろうねぇ。
さて、今回の選挙は個人的にちょっと大変でした。（＾＾；
日曜日の天気が荒れる予報だったので土曜日に期日前投票しようと思ったら、朝から雨。
お昼ごろなんとか止んでくれたので自転車で区役所まで行ったら長蛇の列。
結局投票せずに引き返してしまいました。
日曜日は天気は良かったけれど強風で風速10ｍ予報。
台風だろうが走ったことがある方はご存じでしょうが、ここまで風が強いと自転車ではかなり危険になります。
リスク回避して会場の小学校までテクテク歩いて行きましたよ。
風は思ったほどじゃなかったけれど、空気が冷たくてめちゃくちゃ寒かったです。
でも、帰りにふと思いついて立ち寄ったドラモリで、これ見つけちゃいました♪
年末に帰省した息子が置き土産で残していったのを飲んで以来、美味しかったので自分でも買おうと探してたのよね～。
いつも行くトライアルには置いてなかったので、今回見つけることが出来てラッキーでした♪
自転車だったら寄り道せずにさっと帰宅してたと思うので、これは寒い中歩いたワタシへのご褒美って事だな。（＾＾
さて、この寒さだったので、当然週末のトレもインドアでしたよ。
いつも通り記録しておこうと思います。
★２月７日（土）
土曜日の朝はちょいトレで腹筋と胸筋。
プッシュアップしてるときふと目に入ったんだけど、ちょっと二頭筋が育ってきてるような・・・。
最近導入したクレアチン効果？それともただの気のせい？？
自己満でもトレの効果が出たって考えた方が嬉しいから、そういうことにしておこう。笑
一休みしたら、お次はZwiftですよ。
今回は１時間２０分といつもよりちょっと長めのSSTメニューをチョイス。
前日の金曜日にレストした効果なのか、すこぶる調子が良かったです。（＾＾
調子が良いときはこういう持久系のメニューもキツ楽しい感じでクリアできますね♪
やっぱりトレと同じぐらい休養も大事だよなぁ。
★２月８日（日）
さて日曜日の朝活は背筋、肩、三頭筋です。
続きましてZwiftですが、今回は負荷軽めのケイデンス練のworkoutです。
先週やったやつは段階的にケイデンスを上げていく感じでしたが、今回のはハイ・ローを繰り返すパターン。
いい感じでくるくる回す事が出来ました。（＾＾
てな感じで今週のバイクトレの結果はこうなりましたよ。
各ゾーンいい感じで使うことが出来ました♪
workoutのメニューも、スプリント系、持久系、スキル（ケイデンス）系とバランスよく取り組めた感じです。
山本先生もトレのマンネリ化は効率が悪いって言ってたし、今後も強弱や種類が偏らないように取り組んで行こうと思います。
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毎度どうも、今週末は選挙なのに福岡も天気が荒れる予報が出てますよ。
期日前投票したほうがいいんだろうけど、会場が正規の投票場所より遠くて通勤路からも離れているのでどうしようか悩み中です。
うーむ。。。
今年から来てもらっている派遣さんに仕事を教えてるんだけど、自分がそれを『できる』事と、他人に教えれるほど『理解してる』事とは全然別物なんだなぁってつくづく感じてますよ。
ピンポイントで教えるのと１から教えるのとでもだいぶ難易度変わってきますよね。
教えながら実は自分が勉強している状態の今日この頃です。（＾＾；
さて、仕事は仕事で大変ですが、トレもまぁまぁ？ぼちぼち？？続けているので記録しておきますよ。
★２月３日（火）
月曜レストからの火曜日は二部トレです。
朝は腹筋と胸筋のちょいトレ。
夜のZwiftはこちらのworkoutをチョイス。
閾値付近で過ごす時間が長いですが、シャトルになっているのでまぁまぁいい感じで耐えれたと思います。
★２月４日（水）
水曜日は朝活のみ。
背筋、肩、三頭筋の日でした。
★２月５日（木）
木曜日はなんとか二部トレ出来ました。
朝は足の日。
夜はL5バーストのこちらのworkoutですよ。
先週も似たようなバーストのメニューやったんだけど、それより数段難易度が上がってます。（＾＾；
やってる間はなんでこんなキツイの選んだんだろうって自問しながら、最後はヘロヘロでしたがギリギリでクリア出来ました。
やってる間はしんどかったけれど、無事クリアできると達成感というかなんというか、やったったって気持ちがありますよねぇ。（＾＾
Garminさんからも久々に利点ハードの高評価頂きましたよ♪
そして今朝はこのハードなトレの反動か？早起きできなかったので朝活はお休みしました。（＾＾；
ま、いっか。
★おまけ
去年最後に走ったBRMのブルベカードが返ってきました♪
見るといろいろ思い出すなぁ。。。
寒かった事とかメカトラとかミス連発した事とか。（＾＾；
まぁ終わってしまえばいつもいい思い出になるんだけどね。
今年もブルベ走れるかな？走れるかな？？
うーん、もうすこし暖かくなったら、だな。笑
（↑なまくらになってます。笑）
毎度どうも、今日も通常運行で寒い福岡ですよ。ｗ
さて２月になっちゃいましたので、サクっと１月の纏めから行きますよ～。
先ずは筋トレ。
うん、１月はなかなか頑張ってました。（＾＾
自重で軽いトレがメインなんだけど、ちょっとずつコツコツって大事だよね～。
そして自転車。
まぁこの寒さだしね。
ロング走ってないし928kmは妥当かな。
インドアのトレが充実してたから良しとしましょう。
さて、週末のトレの記録行きますよ。
★１月３１日（土）
土曜日は先ず朝のちょいトレから。
背筋、肩、三頭筋やりました。
そしてお昼はZwiftです。
マイクロバーストにチャレンジしましたよ。
難易度優しめのバーストだったので問題なくクリア。
夕方予定していたミートアップが中止になったので、代わりにworkoutのおかわりです。
持久力アップの為に閾値付近で長時間のこちらをチョイス。
最初のサージが効いてました。
うまく設計されてるworkoutだなぁって感じ。
かなりキツかったけれど途中であきらめるほどではなく、最後まで頑張れました♪
★２月１日（日）
日曜日も天気は良かったけれど寒いのでインドアです。（＾＾；
ひでだ曰く、ロードに乗らない我々はもうローディではなく、ただトレーニングするだけのトレーニーなんだそうですよ。www
午前中はZwiftですが、最初L5のインターバルを始めたんだけど、前日の疲れが思ったより残っていたのですぐに中止。
こういう時は負荷軽めでハイケイデンスのスキル練やるに限ります。
ということでこちらに変更。
ちょいちょい取り組んでるメニューですが、もともとハイケイデンス苦手なワタシには必要な内容なんじゃないかな～。
90～100～110rpmとめまぐるしく指定が変わってくるので、集中して取り組めたと思います。
という感じで、今週のバイクトレの結果はこうなりました。
まぁまぁいい感じかな。
さて、お昼からはトレーニングルームでフィジカルですよ。
利用者がめちゃくちゃ多かったです。（＾＾；
みんな寒いから、なまくらなって室内トレやっとるんや～。
お仲間～。www
（↑たぶん違うｗ）
やりたいマシンというより空いたマシンを探して、なんとか目的の部位は出来た感じです。
来週もトレーニーとして頑張ろう！笑
★おまけの多肉事
去年の夏にちょんぱしたブルーサプライズさんのお子様たちですが。
ベランダですくすく大きく育ってますよ。（＾＾
ちょっと偏っているのが玉に瑕か・・・。ｗ
この子も春になったら植え替えて整えなくては、だな。
毎度どうも、今日もしっかり寒い福岡です。
それでも少しずつ日が長くなってきてますね～。
春が待ち遠しいなぁ。
さて、今週もいつも通りトレに勤しんでましたので記録しておきますよ。
★１月２６日（月）
月曜日は朝活でちょいトレのみ。
足をやりました。
★１月２７日（火）
火曜日は二部トレ。
朝は腹筋と胸筋のちょいトレ。
夜のZwiftはスプリント系のworkoutをチョイス。
L5，L6とはいえセクションが短いのでそつなくクリアです。
★１月２８日（水）
水曜日も二部トレ。
朝は背筋、肩、三頭筋でした。
夜のZwiftはですね、先週撃沈したユニコーンシリーズの３番目に再チャレンジです。
いやもうたまらんかったばい。（＾＾；
出力は常識内なんだけど、ケイデンスの指定がやっかいで。
２番目のユニコーンと比べても、明らかに難易度高かったです。
それでも何とか出力は維持したまま、メインセクションはクリアしましたけどね。
後半は足がつっちゃってごまかしながら回すので精一杯。
最後おまけみたいなＬ２区間は半分ぐらいスキップしてしまいました。
Zwiftのworkoutの中には他にもたくさんケイデンス指定されてるものあるんだけど、こんなに難しく感じるのはなかなかないですよ。
でもこれが指示通りクリア出来るようになると、強くなれるんだろうなぁ。
また調子が良いときにチャレンジするぞ！
★１月２９日（木）
木曜日は朝活のみ。
足をやりました。
★１月３０日（金）
そして今朝は腹筋と胸筋。
夜はZwiftやるつもりですよ。
がんばろう！（＾＾
毎度どうも、雪は無いもののやっぱり寒い福岡です。
まだしばらくは我慢の日が続きそうですね。
ワタシの週末の夜のお楽しみはネット配信のアニメ見ながらの晩酌なのですが。
纏めて２～３話ぐらいは一度に見たいので、新シーズン始まってもすぐは見ないで溜めて置くことが多いんですよね。
フリーレンや炎炎も今楽しみに溜めているところなんだけど、同じように溜めてて見るのを忘れてた呪術の第２期が残ってる事に今更ながら気が付きまして。（＾＾；
気が付くとすでに３期が始まってるらしいじゃないですかぁ。笑
しばらくは見るものに困らなくて済みそうです。(^ε^)♪
さて、この週末は寒波で天気が荒れるということだったので、ぬくぬくとインドアで活動してましたよ。
★１月２４日（土）
土曜日はひでだと打ち合わせて、まずはそれぞれ自宅でZwiftのworkoutからになりました。
ここのところガーミンさんから無酸素のトレが少し足りてないって指摘を貰ってまして。
無酸素のトレーニング効果にポイントが付きそうなスプリント系のメニューをチョイスしました。
実は最近知ったんだけど、Zwiftのコンパニオンアプリ使えば、スマホで事前に自分のやりたいworkoutやコースを登録しておけるんですよね。
これがめっちゃ便利！
何しろZwiftってプラットフォームとしての歴史が長いだけあって、workoutの種類も数もめちゃくちゃ多いからね～。
ざっくり分類はされてるけれど、その中から自分がやりたいメニューを事前にじっくり吟味して選ぶのはすごく楽しいです。（＾＾
まぁ自分で選ばなくてもForYouのリストでお勧めが表示されたり、セットになったプランとかもあるんだけど。
ということで、今回チョイスしたスプリント練の結果はいい感じでクリアですよ。
気になるトレーニング効果は・・・
うん、無酸素にも2.4とまずまずの評価を頂きました。
結果は・・・
うーん、惜しい！
まだあと少し無酸素が足りないようです。（＾＾；
さて、お昼からはお迎えに来てもらって照葉のトレーニングルームでフィジカルトレです。
最初は利用者が多くてマシンがほとんど空いて無かったんですよ。
仕方ないのでエルゴで１５分ほどアップしてたら、少し人が減ってきたので助かりました。
今回も前回に引き続き負荷軽めのハイレップで取り組みましたが、筋力がさほどないワタシには高重量扱うより追い込みやすくていい感じでトレ出来たようです。
足をメインで、宅トレではなかなか出来ないフライやラットプルダウンもやることが出来ました♪
帰宅してからこの日の３回戦目はZwiftでひでだとミートアップです。
すでにしっかりトレは出来てたので、お互い軽くL2ぐらいで回すよ～って打ち合わせてましたよ。
スタート直後は足が重くて、うわ、L2でもちょっと厳しいかな？って感じ。
でも回してるうちに調子が上がってきて、軽めのL3ぐらいで安定させることが出来ました。
最後に出てきたタイム計測区間ではもがくことも出来たし、最後までタレずにいい感じだったと思います。（＾＾
結局１時間のアベレージは137ｗでした。
インドアでもいい感じで充実した１日でしたね～。（＾＾
★１月２５日（日）
日曜日の朝はいつものちょいトレから。
背筋、肩、三頭筋でした。
用事があってお出かけした後、夕方はZwiftでこちらのworkoutに挑戦です。
ちょっと苦手意識があるL5～L6のインターバルでしたが、キツイなりに最後までしっかり足が回せたかな。
トレのバランスはこれでギリ整ったけれど、そろそろ高強度有酸素が足りなくなりそう。
いわゆるSSTとかの持久系やらないといけないんだろうけど、あれキツイんだよなぁ～。（＾＾；
ま、やれる範囲でいきまっしょ。
１週間のバイクトレの結果はこんな感じ。
インドアだけでしたがボリュームもバランスもいい感じじゃないですかね。
うんうん、頑張ったぞワタシ。笑
★おまけ
照葉のトレの内容から、ひでだがAIで画像作ってくれましたよ。
・・・誰？w
毎度どうも、寒いですね～。
最近腰痛の予防にプランクが効果あるということを聞きまして。
そういえば何年か前にアプリ入れてやってたよなぁって。
その時のアプリは途中からワタシにはレベルが高すぎて止めちゃったんだよね。
で、今度はもっと初心者向けの簡単なアプリを始めてみました。（＾＾
まぁ筋トレ前の準備運動みたいな感じで、ゆる～くやってますけどね。
クリアするとハンコが押せる仕組みで、そろそろ１０日になりますよ～。
これで腰痛が出なくなるといいなぁ。。。
さて、今週は寒波の影響で福岡もかなり冷え込んでます。
寒いとそれだけで調子悪くなるんだけど、まぁ無理のない範囲でトレは続けてるので記録しておくことにしますよ。
★１月２０日（火）
いつも通り、月曜日レストで火曜日から。
朝はちょいトレで腹筋と胸筋。
夜のZwiftはエフォート2/5の優しめのworkoutをチョイス。
これ、アームストロングさん監修でした。
負荷は軽いけれどケイデンス高めの指定が多くて、思ったより大変。
でもまぁとりあえずクリアです。
途中でレベルが90になりました。（＾＾
継続は力なり！なんてな。ｗ
★１月２１日（水）
水曜日の朝は背筋、肩、三頭筋。
夜のZwiftは、ユニコーンシリーズの続きにチャレンジしたけれど、すごく調子悪かったのですぐにストップ。
気圧のせいかなぁ。。。
★１月２２日（木）
木曜日の朝活は足です。
夜はFTP向上にフォーカスしたこちらのメニューに挑戦。
時間も短めだったし、強度も手ごろなエフォート3/5だったので堅調にクリア出来ました。
ステータスはこのところ可もなく不可もなくのキープ。
寒いときはこんなもんよねぇ。
★１月２３日（金）
そして今朝は腹筋と胸筋。
夜はレストです。
ゆっくり休んで回復させるぞっと。
今日は少し暖かいけれど、明日からまた寒くなる予報の福岡です。
さて昨日はいつも通りひでだと合トレの日になっておりましたので記録しておこうと思います。
★１月１８日（日）
早朝からお迎えに来てもらって車載でナルフチへ。
とはいえ周回練ではなく界隈のいつものコースライドですよ。
駐車場から国道に降りて先ずは八木山へ。
上るにつれ気温がぐんぐん下がってきますよ。
寒い寒い。
ガーミン読みでマイナス0.7℃まで下がりました。＞＜
飯塚側に下って、霜柱が立った田んぼと朝霧がたゆたう寒々しい風景の中進みますよ。
千石峡から脇田に抜けて、いつものトライアルでトイレ休憩。
最後は間夫峠からの猫石碑パチリ。
駐車場まで下って終了です。
ログは48.8km、907mUPでした。
いい感じで淡々とペース走が出来たと思います。（＾＾
お昼はヒライでかつ丼！
エネルギーを充填したら午後は照葉のトレーニングルームに連れて行ってもらいました。
この日は足の日だったけれど、朝のライドの疲れで思うような重量は使えなかったです。（＾＾；
負荷軽めでRep数を少し多くして取り組みました。
足メインでしたが、時間に余裕があったので宅トレではなかなか出来ないフライやラットプルダウンとかも。
１時間ぐらいかけてしっかり追い込めたんじゃないかな。
筋肥大を目指してるわけではないので普段は自重の宅トレで十分なんだけどね。
たまにマシンを使ってやると新鮮だし、いい負荷がかかるので面白いですね～。
一日良いトレーニングが出来たと思います♪
来週もこの調子で行けるといいなぁ。
毎度どうも、少し寒さが緩んでいる福岡です。
週間予報をみると来週また寒波がやってきそうですけどね。
鏡開きはとうに過ぎてたけれど、ようやく家のミニ鏡餅を開きました。
簡単にぜんざいにしましたがトースターでこんがり焼き目を付けたお餅は久しぶりに美味しかったですよ～。
ただねぇ。
いつものカロリー管理に使ってるアプリに入力すると、それはもう恐ろしい数字ががが・・・。
まぁ脂質が少なかったからいっか。笑
さて、いつも通り今週のトレの記録行きますよ。
★１月１４日（水）
連休明けの火曜日はレストにしたので今週は水曜日から。
朝活のちょいトレは背筋、肩、三頭筋でした。
夜のZwiftはL5ながらもエフォートは2/5と優しいこちらのWorkoutをチョイス。
タイトルにはタバタって書いてありますけどね、本物のタバタよりう～んと楽な設定になってましたよ。
ということで問題なくクリアです。
★１月１５日（木）、１６日（金）
木金はですね、ちょっと仕事が立て込んできて疲れてしまったので朝活のちょいトレだけにしました。
木曜日は足。
金曜日は腹筋と胸筋。
仕事はですねぇ、職場のPCの入れ替えと、新しい派遣さんの受け入れと、取引先のシステム更新で登録設定のやり直しが同時に発生してちょっとてんやわんやです。
（＾＾；
ワタシ自身も派遣なんだけど、今の所はかれこれもう１５年ぐらい（もしかしたらそれ以上かも？）お世話になっていて、気が付くと社長に次ぐ古株さん。
なので何かあるたびに色々こまごまやることが多くて・・・
落ち着くまではもうしばらくかかりそうです。ふぅ。
★１月１７日（土）
やっと週末のお休みが来ましたね。
仕事で疲れてたので朝はゆっくりするつもりだったけれど、なんだかんだで事務仕事だし体力的には元気だったみたいで、いつも通りの時間に目が覚めてしまいました。
なので先ずは朝活のちょいトレ。
背筋、肩、三頭筋をやりました。
Zwiftはここ二日さぼってたので、思い切って１時間２５分あるエフォート4/5のこちらにチャレンジです。
いや～めっちゃキツかったばい。
２回出てくるFTP×１０minのセクションが一番キツく感じましたよ。
もう途中でやめちゃおうかって思ったぐらい。
なんとかクリアしたけれど、足がダルダルなっちゃいました。
それでもクリア出来ると達成感はありますね～。
達成感というか、よくやったぞワタシみたいな自己肯定感かな。
この年齢になるとなかなか味わえない感覚なので頑張った甲斐がありました。ﾆｺﾆｺ
さて、明日も元気にがんばろう！
毎度どうも、とりあえず寒波の山は越えたみたいですが、やっぱり寒いですね。
この週末は今年初ライドに行ってきましたよ～。
★１月１０日（土）
この連休中走るならこの日しかない！
という事で、ひでだと行先を色々打ち合わせてましたが、当初予定の平戸方面は寒波の影響で雨と暴風の予報でキャンセル。
大分方面なら何とか走れそう、って事で、去年の６月にも走った国東へ行くことになりました。
朝は日の出前にお迎えに来てもらって車載で移動です。
途中で夜が明けてきたので車窓からパチリ。
杵築のスタート地点でバイクを下ろして準備です。
気温は下がってましたが、まださほど風の影響は出てなかったですよ。
スタートして少し走るとすぐに両子山へのクライムスタートです。
前回はここで腰痛が出て、走り続けるの無理かもって状態になったんだけど、今回は大丈夫そう。
気温もほどほどあがって、長指グローブでは暑くなってきたので途中で指切りグローブにチェンジしました。
最初のピークでトンネルが見えてきたところで、リアライト点灯のため一時ストップ。
腰がすこし張ってきたので、酷くなる前に念のためロキソニンを投入しました。
上り返しの山も無難に乗り越えて海岸まで一気に下った後は、道の駅くにみで一休みです。
ここに来たら、このタコは外せないでしょう。笑
軽く補給と休憩を済ませたら、お次はパワースポットのマネ～キ猫さんへご挨拶。
占いの結果は『吉』でした。
直ぐ近くのコンビニで休憩した後リスタート。
ここまで絶好のサイクリング日和で、ペースも申し分なく気持ちよく走れましたよ。
さて、残り30kmとなりましたが、このころから寒波の影響で風が強くなってきました。
予報では風速６～７ｍになってたとか。
進行方向や風向きによって、自転車が煽られてかなり神経を使う行軍になりましたよ。
体力的には余裕があったけれど、コンセントレーションの維持がかなり大変。
ちょっとしんどいなって思っていたら、ひでだが『一回きざむ？』って声を掛けてくれたので、お言葉に甘えてコンビニ休憩を入れてもらいました。
たかが30kmぐらいで一度休みたいなんて、なかなか言えないからね。
この声掛けには感謝しかない！(*^^*)
一息いれたお陰で、後は気持ちを切らさずにキチっと最後まで走ることが出来ました♪
ログは98.6km1115mUPでしたよ。
新年初ライドは、かなり良い感じで走れたと思います。（＾＾
★１月１１日（日）
寒波の影響で福岡もかなり風が強く、寒さが厳しい日曜日となりました。
土曜日の内に走っておいて正解でしたね。（＾＾
家でぬくぬくと過ごしてましたが、トレはちゃんとやってましたよ。
先ずは自重のちょいトレで足。
前日ライドの疲れが残ってたので、Zwiftは軽めのworkoutをチョイス。
それでも足がダルかったので、最後は少し省略して終了です。
週間のバイクトレの結果。
土曜日の実走が入るから、他の日がめっちゃ少ない感じに見える。笑
最近気になってたレポート画面の保存先ファイルが見つかったのでついでにアップ。
う～ん、だから何？って感じだよね。（＾＾；
やっぱりデータ的なものはガーミンさんのステータス評価とかの方が使える気がする。。。
★１月１２日（祝月）
連休最終日、心配していたけれど雪もなく、ただ寒いだけの祝日となりました。
朝はいつものちょいトレで腹筋と胸筋。
ライドの疲れもすっかり取れたみたいなので、Zwiftのworkoutは少しきつめのをチョイス。
良い感じでタレずに最後までキッチリ回せました。（＾＾
来週も良い感じでトレ出来るかな。
毎度どうも、この週末は強烈な寒波がやってくるらしいですね。
福岡も寒いです。＞＜
冬休みのトレが良い感じで捗ったなぁって思ってたら、トレの疲れからか免疫力が落ちたみたいで歯茎が腫れました。（-""-；)
まったくもって思いがけないところで年齢を感じる今日この頃。
やれやれだぜ。（苦笑）
さて、そんなに若くないワタシですが、『やれるだけの事はやれるうちに！』ってな感じでトレ続けてるので、いつも通り記録しておこうと思います。
★１月５日（月）
休み明けの月曜日は朝活のちょいトレのみ。
背筋、肩、三頭筋の日でした。
★１月６日（火）
火曜日は二部トレ。
朝は足のちょいトレをやりました。
夜のZwiftはworkoutですが、連休最終日にクリア出来なかったこちらのユニコーンに再チャレンジですよ。
途中のケイデンス指定が低いセクションがあって心肺的には助かったんだけど、その分筋疲労が蓄積されて最後はプルプルしながらなんとかクリア出来ました。（＾＾；
見た目はただのサージ付きテンポなのに侮れないメニューでしたばい。
★１月７日（水）
水曜日は夜活のみ。
Zwiftでworkoutですが、今回は高強度インターバルのこちらのメニューに挑戦。
かなりビビリながらスタートしましたが、幸いL6セクションは30minと短かったので何とかクリアです。
30秒まではアナロビックパワーでギリ間に合うから良いんだけど、あと10秒長いとちょっとヤバいんだよなぁ。
実際L6が45秒続くメニューもやった事あるけど、かなり厳しかった記憶が・・・
Zwiftのworkoutは、似たようなメニューでも強度が細かく設定されてて、自分にあったレベルを選択出来るのが本当にありがたいですね。
（↑去年の秋からZwift導入した相棒にさりげなく？良さをアピール。笑）
★１月８日（木）
蓄積疲労なのかイマイチ調子が悪かったので朝活のみ。
腹筋と胸筋をやりました。
★１月９日（金）
そして今朝は背筋、肩、三頭筋。
歯茎の腫れはだいぶ落ち着いてきたけれど、連休前なので今日も夜はレストの予定です。
休みの間の天気が気になるるるる。。。
★おまけの多肉事
毎日みてるとあまり変わらないようで、それでもしっかり成長している多肉ちゃんをいくつかご紹介♪
去年の5月に茎だって倒れて来てたバーガーさん。
頭をチョンパして仕立て直しチャレンジしてましたが、今では元気にポットからはみ出る大きさになりました。（＾＾
名前が無かったので番号で管理していた2408さん。
こちらも健やかに一回り大きくなっております。
ダイソーのアニマルポットを鉢カバーにしてるの、可愛い♪
フクロウポットひとつで２つは収まりきらなくなってたメリーベルさん。
去年の１０月にそれぞれ独立させましたが、ちゃんと元気にしてますよ。
この大きさがベストなんだよなぁ。。。
寒いとあまり手を掛けられないですが、春になったらお世話を待ってる子が他にもたくさんいるので、今年も忙しくなりそうです。（＾＾