こんばんわ。ユウジです。
ダイエットにウエイトトレーニングが効果的だとゆうことは今や常識になりましたがスポーツクラブでトレーニングをしている女性をみると軽い負荷で回数を２０回、３０回とたくさんやっているかたをよく見かけます。
実はこれ、ぜんぜん効果無いとは言いませんが効率悪いです。
皆さんアフターバーンとゆう言葉を聞いたことがあるでしょうか？
これは、（運動後も継続して脂肪が燃焼し続ける）とゆうことなのですが２４～７２時間も継続する場合があると言われています！！
アフターバーンの継続時間はより強い負荷の運動をするほど長くなりますのでダイエット目的でウエイトトレーニングする場合でも軽い負荷でたくさんやるよりも重い負荷（ぎりぎり１０回くらい）でやったほうが結果的に脂肪燃焼効率も良いとゆうことになります。
スポーツクラブに通っておらずご自宅でトレーニングされているかたもずっと自体重のトレーニングで体がなれてしまい効果が出なくなってしまっているかたはダンベルなどを購入してみてはいかがでしょうか？
ダンベルでのトレーニングの仕方がわからないとゆうかたはパーソナルトレーニングを申し込んでいただければメニュー作成、トレーニング指導させていただきますのでお問い合わせください。