今回は糖質制限と脂質制限どっちが痩せるかについて書こうとおもいます。
テレビや雑誌などで糖質制限ダイエットが取り上げられてからブームになり今では【糖質＝太る】というイメージを皆さん持っていると思います。
そのため糖質を主成分とする炭水化物を避け「米は食べないようにしてます。」という方が非常に多いです。
しかし、糖質制限が流行る前は脂質を制限して1日の摂取カロリーを抑えてダイエットするのが常識でした。
では、今回のテーマである糖質制限と脂質制限どっちが痩せるか？ですが結論から言うとどっちでも痩せます！！
私はパーソナルトレーナーになってから18年経ちますが脂質制限が主流だった時代に痩せた人もたくさん見てきましたし、もちろん今の糖質制限で痩せた人も何人も見ています。
ということは、当たり前ですが1日の摂取カロリーが消費カロリーより低ければ痩せるということです。
しかし、
私はお客様に糖質制限は勧めていません。
脂質の摂取を控えめにして高タンパク低脂肪の食事を心がけていただいています。
どちらでも痩せるのであれば糖質制限でも良いではないかと思われるかもしれませんが糖質制限を勧めないのにはもちろんいくつか理由があります。
その１つは、筋トレをしている時のエネルギー源は糖質であり糖質を制限した状態だとトレーニングの質が下がってしまい筋肉が発達しにくくなってしまうということです。
それと、糖質をしっかり摂りながらトレーニングをしていると糖質を代謝する能力が上がると言われています。
糖質制限をして痩せた場合、この糖質を代謝する能力が落ちてしまっているため目標を達成して炭水化物を食べる食生活に戻すとリバウンドする可能性が高くなってしまいます。
他にも理由があるのでまた次回書こうと思います。
パーソナルトレーニング初回半額体験！！
通常60分7200円（税別）→3600円（税別）
他、NAS大崎の施設利用料2000円（税別）
合計5600円（税別）
