春のダイエット♪

連休があっという間に終わりましたね(((゜д゜;)))
皆様はどんなお休みを過ごしましたか？

『ロゼブランシュ』明女でございます

ここ１か月、気持ちい陽気に二駅歩いて電車に乗り、
二駅前に降りて自宅まで歩く・・・を実践中

少しずつ体重や体調の変化が

でも、ウォーキングとジョギング、どちらが効果的でしょ

基本的には、ジョギングを1時間すると、約600kcal、
ウォーキングでは約250kcal（スピードや体重によって変動しますが

）
のエネルギーを消費します

脂肪１ｋｇのカロリーは7200kcal

すると、ジョギングなら毎日1時間を12日間、
ウォーキングなら毎日1時間を29日間行うと
脂肪が１kg減る計算になりますね！

ジョギングすると、カロリーは効率よく消費します

そして急激な激しい運動は、ひざや腰を痛めてしまいますから、
いきなりの長距離は避けましょう

そしてウォーキングでは、ジョギングに比べカロリー消費は少ないですが、
通勤時でも気軽に始められ、姿勢良く腕をふって歩くと、肩こり解消にも良いです

他にも条件によって違いますが、
ジョギングをするなら無酸素運動にならないよう、
ゆっくりペースがおススメです

ジョギングかウォーキングか、
それぞれの生活スタイルによって選んで、
何よりも継続できる方法で効率良くダイエットしたいですね