今日はすかっと晴天。

東京は梅雨入りまであと１週間くらいみたい。

春の外気を感じることなく来た今年

今のこの空気をたっぷり感じたい。

宣言解除後、リハビリを兼ねて

久々のゆっくり散歩 🌱 をすると

マスク越しでも無意識のうちに

深〜く呼吸している自分に気づきました。

人は緊張が続くと交感神経の優位が続き

自律神経のバランスが崩れます。

無意識に呼吸は浅く

呼吸筋、肋骨の動きは小さく

肺の容量も少なくなってきます。

こうなると、

身体中の巡りが悪化し、正常な働きが阻害されるだけでなく

リラックス、幸せホルモン

とも呼ばれるセロトニンも減少。

悪循環が続くと鬱などメンタルを蝕むことになってしまいます。

マインドフルネスにゆったりと呼吸筋を使う

深い腹式呼吸が用いられるのもこのためです。

世界の不安、我が身の危険

を感じながら

長いこと巣篭もっていた私の身体は

この深〜い呼吸を欲していたのですね。

道端の草花が可愛らしく 🌱

よそのお宅の庭のお花にも

思わず立ち止まって眺めていたくなりました。

つかの間、リラックス感を思い出し

セロトニンが増えた感じ。✨

とは言え、コロナは共存中。

東京もいつまた感染者急増の事態に陥るか知れません。

今朝、山中伸弥教授

新しい日常は、科学的根拠をもとに感染再拡大防止と経済活動再開を両立できるよう、それぞれが慎重に注意深く進む意識を持ち続けることが必要。

信号にたとえると「止まれ！でない黄色点滅」

の気持ちで行動しよう。と提言されていました。

そうですね。

「黄色点滅で行こう」

誰もが経験した事の無い新しい時代。

自身の身体やメンタルの状態を把握しながらセルフコントロールしつつ、あふれる情報の中から信頼できるものを選択、判断、行動していくのは

容易な事ではないですね。

その人の総合力、人間力が試される時代だと思います。