昨日とは、うって変わって寒い日になりました
こう寒い日は、遠赤外線温熱サウナで暖まるのが一番
さて・・・サーキットの魅力の続きです
筋肉トレーニングで体温と心拍数をあげる
すると、比較的に血の巡りが悪い毛細血管まで
血の巡りがよくなります
そうすると、毛細血管の隅々まで・・末端まで
酸素を送ることが出来、脂肪燃焼効果を高める
ことが出来ちゃうんです
昨日お伝えさせて頂いた
①酸素供給
②体温上昇
それと、③血流アップ
主に、この３つの効果によって
無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動をすることで
いままでの３倍以上の脂肪燃焼効果があると言う訳です
ピラティスで筋力トレーニング(インナーマッスル）により
筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がるため
長期的に脂肪を燃やしやすい体づくりが出来て
リバウンド対策も万全と言うことなのです
サーキット ピラティスのもう一つの特徴として
持久力のある、しなやかでバネのある筋肉になります
即ち、得する体になっちゃうと言うことです
あっ
ダイエットと言うと
体重の事ばかり気にして、体重が増えたとか
減ったとばかり気にする方が多いようですが
それは、間違いですからね
もちろん、体重も気にしなければいけませんが
サイズに、ウエイトを置いてみて下さいね
バランスが大事です
ご自分の、ゴールデンサイズを
知ってから、（例・・バスト・○ｃｍ・・ウエスト○ｃｍ・・・）
そのサイズを目指して始められる事を
お勧めします
得する体づくりに、欠かせないもう一つ
の情報は、また明日お伝えしますo(^▽^)o