冬は寒くて体をついつい縮めてしまいますよね
ダイエットにとっても
体を縮こませてしまうのはNGです
寒いと、体が硬くなるなぁ
と感じる方も少なくは無いと思います
しなやかで柔軟な筋肉を作るの事が
大事と昨日お伝えさせて頂きましたが
体が硬い時は基礎代謝も上がりづらく
怪我もし易くなって、あちこち痛めてしまいがち
筋肉を暖めるウォーミングアップが大事になります
痛めてしまったら、元も項もない無いですからね
美や健康、人間関係も短期決戦では短期な成果しか出ないですからね
継続させる事
良い結果を手に入れ続ける為に
継続です
労り、励まし、褒めながら育むものです
美肌、美プロポーションいい人間関係にも
全て育もうとする力が姿、外見を変えるのです
そう
輝かしい程にですからダイエットも同じです
ますウォーミングアップで準備させて
筋肉に語りかけながら
ターゲットととする
筋肉を鍛えてあげると、筋肉は驚く程
応えてくれるのです
そんなぁ～
とか馬鹿かぁ
と思われる方もいらっしゃるとは思いますが、是非トライする価値あり
です私がダイエットに有効と思うエクササイズは
サーキットを取り入れたエクササイズ
サーキットとは
有酸素運動と無酸素運動を合わせた
エクササイズです
ウォーキング、ジョギングで代謝(基礎代謝)を上げる
9分の１ないし、8分の1の時間
で同じ代謝まで作る事ができるのです
すなわち、ダイエットには最高と言うわけです
ただ、がむしゃらに気の思うままに行うダイエットは止めて
計画的に確実にリバウンドないダイエットをしっかり知ってから始めましょう
詳しいサーキットについては、また明日お伝えさせて頂きます