んー
不安なものは不安だ！！！！！！
認めてやる！！！！！
なんか一番お気に入りの本番ときくらいしか使わんファンデ見つからんし！
ヘコむ！！！
まぁでもしゃーないなぁ・・・とりあえずとっとと終わらせて少しでも寝ないとなぁ。
不安なものは不安だ！！！！！！
認めてやる！！！！！
なんか一番お気に入りの本番ときくらいしか使わんファンデ見つからんし！
ヘコむ！！！
まぁでもしゃーないなぁ・・・とりあえずとっとと終わらせて少しでも寝ないとなぁ。
病気とか関係なく、イラっとすることなんかいくらでもありますね、ほんと。
詳しくはかけないけども…
イラっとしたときにこうやって書くことと、
すぐさま認知で方向修正すること、
…があるから大丈夫だとは思う。
うん。
詳しくはかけないけども…
イラっとしたときにこうやって書くことと、
すぐさま認知で方向修正すること、
…があるから大丈夫だとは思う。
うん。
一年前の今日から、
アメブロで「認知ごっこ」グルっぽを開設しました。
とりあえずはじめてみたものの
手探りだったものの
とりあえずなんとかなっており、おかげでたくさんのかたと出会いました。
最初はもともとメンタル系で見知っていたみなさんが入ってくれて、
そこからあれよあれよと増えて、いまでは２００人近いかたが参加されています。
自分がやっていた「認知行動療法のグループワーク」のよさを取り入れるため、
自分のわかる範囲で、みなさんの書いた内容にお返事をしており、
また「認知モデル」自体がそれぞれのみなさんの大事な情報であるために、
グルっぽのデリケートな性質上、入試をつくったり、スレッドを管理人である自分しか作れないようにしたり
（それでもこれも性質上スレッドが多い。汗）
大変申し訳なく思いつつも、医療関係者のかたからの申請をお断りさせていただいたり、
（船頭多くして・・・状態でメンバーに混乱を与えるのを避けるためですごめんなさい）
なんとかこの一年、特に目立った騒ぎもなく過ごしてこられました。
正直、いまでもひとりでこの運営をしていること自体に少し不安もあり(^_^;)
いつかこの集中力がプツリと切れてしまうのではないかと思ったりしつつも
そしてそんなことになったらここはどうするんだ、なんて思いつつも
でもいまのところ大丈夫みたいです。
とりあえずお待たせするときはお待たせしますと書く事で自分に猶予を与えているのがいいんだと思います。
自分自身、１月半ばにめでたく薬を卒業してもう３ヶ月たとうとしています。
いま書いて気付くほど、あっというまでした！
ドクターから薬卒業時にいわれたのは「４ヶ月は気をつけて」とのことでした。
４ヶ月は再発のリスクが高いとのことと、
再発したときはちょっと大変だったりするから、ちょっとでもおかしいと思ったらすぐに来てくださいね、と言われてました。
地震のときに自分自身が結構衝撃的なシーンを目撃したのもあり、
地震のあとに、違和感をかなり感じていて、あきらか不調な様子があったので、PTSDからのうつ再発を疑いました。
女の子の日があったのもあり、それを過ぎても状態が改善しなかったらとりあえず一度クリニックにいってみようと思ってました。
ですがそれも無事通過し、いまはほんとうに、以前とは比べ物にならないほど活き活きと過ごしてます。
いまだからこそわかるんですが、本業の仕事に対しての取り組みっぷりにも大きな違いが出てます。
根深い問題だったのであまり効果を感じないことがありつつも、しつこく認知をしてきたのが実は効いていたようです。
「使い続ける事」が認知のいちばん大事な点だと教わったので、
私はこれからもいち患者として管理人として、認知は常に使い続けて行きます。
自分が「認知行動療法」というものを何も知らずに初めてドクターに提案されたときに、
ネットで調べても「治った」というひとが見つからなくて心配だったので、自分が「治った」と言い続けてそれでも油断せず認知を使い続ける事が大事な使命だと思ってます。
認知行動療法がかなり広がりつつも、結局一時期保険適用になった（ちょうどこれも１年前）ほど
メディアも騒がなくなり、逆に必要以上に薬を悪とする報道がなされているのが、
薬と認知とどちらも回復に必要不可欠であった自分にとっての、悲しい出来事です。
お薬のことは出来ないのでお医者様におまかせして
わたしはいち患者いち経験者としてこのグルっぽの管理人を続けることで、
認知行動療法を受けたくても受けられないひとや、
やってはいるけど望ましい形で受けられていないひとたちが「体験」出来て、
その結果として少しでもそのひとの状況がよくなれば、それがサイコーです。
長くなりましたがこれからもよろしくお願いします！
明日から仕事で３日間家をあけるので、そしてケータイの電波すらあやしいところにいくので（汗）
いろいろと帰ってからまたお返しします、よろしくお願いします！
アメブロで「認知ごっこ」グルっぽを開設しました。
とりあえずはじめてみたものの
手探りだったものの
とりあえずなんとかなっており、おかげでたくさんのかたと出会いました。
最初はもともとメンタル系で見知っていたみなさんが入ってくれて、
そこからあれよあれよと増えて、いまでは２００人近いかたが参加されています。
自分がやっていた「認知行動療法のグループワーク」のよさを取り入れるため、
自分のわかる範囲で、みなさんの書いた内容にお返事をしており、
また「認知モデル」自体がそれぞれのみなさんの大事な情報であるために、
グルっぽのデリケートな性質上、入試をつくったり、スレッドを管理人である自分しか作れないようにしたり
（それでもこれも性質上スレッドが多い。汗）
大変申し訳なく思いつつも、医療関係者のかたからの申請をお断りさせていただいたり、
（船頭多くして・・・状態でメンバーに混乱を与えるのを避けるためですごめんなさい）
なんとかこの一年、特に目立った騒ぎもなく過ごしてこられました。
正直、いまでもひとりでこの運営をしていること自体に少し不安もあり(^_^;)
いつかこの集中力がプツリと切れてしまうのではないかと思ったりしつつも
そしてそんなことになったらここはどうするんだ、なんて思いつつも
でもいまのところ大丈夫みたいです。
とりあえずお待たせするときはお待たせしますと書く事で自分に猶予を与えているのがいいんだと思います。
自分自身、１月半ばにめでたく薬を卒業してもう３ヶ月たとうとしています。
いま書いて気付くほど、あっというまでした！
ドクターから薬卒業時にいわれたのは「４ヶ月は気をつけて」とのことでした。
４ヶ月は再発のリスクが高いとのことと、
再発したときはちょっと大変だったりするから、ちょっとでもおかしいと思ったらすぐに来てくださいね、と言われてました。
地震のときに自分自身が結構衝撃的なシーンを目撃したのもあり、
地震のあとに、違和感をかなり感じていて、あきらか不調な様子があったので、PTSDからのうつ再発を疑いました。
女の子の日があったのもあり、それを過ぎても状態が改善しなかったらとりあえず一度クリニックにいってみようと思ってました。
ですがそれも無事通過し、いまはほんとうに、以前とは比べ物にならないほど活き活きと過ごしてます。
いまだからこそわかるんですが、本業の仕事に対しての取り組みっぷりにも大きな違いが出てます。
根深い問題だったのであまり効果を感じないことがありつつも、しつこく認知をしてきたのが実は効いていたようです。
「使い続ける事」が認知のいちばん大事な点だと教わったので、
私はこれからもいち患者として管理人として、認知は常に使い続けて行きます。
自分が「認知行動療法」というものを何も知らずに初めてドクターに提案されたときに、
ネットで調べても「治った」というひとが見つからなくて心配だったので、自分が「治った」と言い続けてそれでも油断せず認知を使い続ける事が大事な使命だと思ってます。
認知行動療法がかなり広がりつつも、結局一時期保険適用になった（ちょうどこれも１年前）ほど
メディアも騒がなくなり、逆に必要以上に薬を悪とする報道がなされているのが、
薬と認知とどちらも回復に必要不可欠であった自分にとっての、悲しい出来事です。
お薬のことは出来ないのでお医者様におまかせして
わたしはいち患者いち経験者としてこのグルっぽの管理人を続けることで、
認知行動療法を受けたくても受けられないひとや、
やってはいるけど望ましい形で受けられていないひとたちが「体験」出来て、
その結果として少しでもそのひとの状況がよくなれば、それがサイコーです。
長くなりましたがこれからもよろしくお願いします！
明日から仕事で３日間家をあけるので、そしてケータイの電波すらあやしいところにいくので（汗）
いろいろと帰ってからまたお返しします、よろしくお願いします！
またけっこう大きな地震が来たのでけっこうビビりつつ
それでも、今晩やらないとらちがあかない！と思い、
ひっこみそうになった心を奮い立たせて作業再開して、
結果としてはかなり満足できる一日になりました。
今日は非常勤なのでもう寝ます。
帰ってからもまたやりたいつもり。
地震が一刻もはやく落ち着く事を祈りつつ、
とりあえずおやすみなさい・・・
それでも、今晩やらないとらちがあかない！と思い、
ひっこみそうになった心を奮い立たせて作業再開して、
結果としてはかなり満足できる一日になりました。
今日は非常勤なのでもう寝ます。
帰ってからもまたやりたいつもり。
地震が一刻もはやく落ち着く事を祈りつつ、
とりあえずおやすみなさい・・・
いま、時間にせまられていることが３つあります。
ひとつは今週末の仕事の準備。
もうひとつは別の仕事の準備。
もうひとつは楽団の準備。
ぜんぶ時間が早い方がよくて、もちろん今週末のが最優先だけど、
残りふたつも出来るだけ早い方がよくて、
時間のやりくりに困っておりましたが
ぜんぶやってやる！と覚悟をきめたらなんだかスッキリしました。
結局、いちばんいつもネックになるのが、「悩んでいる時間」なので、
決めてしまえることが大事みたいです。
ひとつは今週末の仕事の準備。
もうひとつは別の仕事の準備。
もうひとつは楽団の準備。
ぜんぶ時間が早い方がよくて、もちろん今週末のが最優先だけど、
残りふたつも出来るだけ早い方がよくて、
時間のやりくりに困っておりましたが
ぜんぶやってやる！と覚悟をきめたらなんだかスッキリしました。
結局、いちばんいつもネックになるのが、「悩んでいる時間」なので、
決めてしまえることが大事みたいです。
眠いですが、
お風呂からあがって、
今日は非常勤なので、
帰ったらすぐに練習ができるようにしておきたいので、
いまやっておきたいことがあるのです。
意味不明。
ということで
やらないのもなんだし
悩んでるといかんって思うので
最速で終わらせて寝ます！！
鼻あやしいし。風呂であたたまった体温さがるまえに寝た方がよいとおもふ。
ではではれっつらどーん。
お風呂からあがって、
今日は非常勤なので、
帰ったらすぐに練習ができるようにしておきたいので、
いまやっておきたいことがあるのです。
意味不明。
ということで
やらないのもなんだし
悩んでるといかんって思うので
最速で終わらせて寝ます！！
鼻あやしいし。風呂であたたまった体温さがるまえに寝た方がよいとおもふ。
ではではれっつらどーん。
ズビズバしてますけど
けっこう長いっちゃ長いんですが、
手持ちが葛根湯しかなくて、小青龍湯がないので、どうも力不足らしい。
でも葛根湯にも有効成分入ってるからそのぶんで拮抗状態。
・・・・・まぁ週明けまでもってくれればとりあえずいいや・・・
週末に差し支えなければそれでいいや・・・・
ってくらいのほうがきっと無事なはず・・・・
とりあえずもう少し葛根湯にがんばってもらおう！
けっこう長いっちゃ長いんですが、
手持ちが葛根湯しかなくて、小青龍湯がないので、どうも力不足らしい。
でも葛根湯にも有効成分入ってるからそのぶんで拮抗状態。
・・・・・まぁ週明けまでもってくれればとりあえずいいや・・・
週末に差し支えなければそれでいいや・・・・
ってくらいのほうがきっと無事なはず・・・・
とりあえずもう少し葛根湯にがんばってもらおう！
地震にあったときにいた駅に、地震以来はじめて行きました。
駅のホームについつ階段を降りようとしたら揺れていた、その場所を通ったとき、少し気持ちが揺れましたが、大丈夫でした。
延び延びになっていた仕事の打ち合わせも終わり、腹ごしらえしてほっと一安心です。
さて、帰りますか！
駅のホームについつ階段を降りようとしたら揺れていた、その場所を通ったとき、少し気持ちが揺れましたが、大丈夫でした。
延び延びになっていた仕事の打ち合わせも終わり、腹ごしらえしてほっと一安心です。
さて、帰りますか！