久々ガチ認知

今日の用事は久々にガチ認知しました。

しかしそれでも、出てくる自動思考がそこまでネガティブじゃないなあ、と思った。

そこが改善されたとこなんだろなぁ…


たいていは通称テキトー認知でなんとかなるんですが、


今回はもやもやしてたので本気でガチ認知しました。

もう慣れてるので、ガチで紙に書いても5分ちょいで書けるので、


…だったらとっとと書けばよかった（笑）


とりあえずスッキリして無事に現地におります。


暑い…


がんばります。