今回のメンタル的不調。
認知がなにかしっくりこなかったんです、最初に「ネガティブな自動思考」を発見したときに。
まぁもちろんいつもどおりやったことはやったし、ある程度は改善したんですが
なにかがおかしかった。
風呂であらためてじっくり認知して気付きました。
今回のことは、「今回のことだけ」でなく、
そのまえからの一連の不安な出来事が尾を引いている、ということに。
だからこそ、認知をしてもいまいちしっくり来ないし、
もちろんしっくり来てないんだから実際完全に改善するということがない。
そしてそのおおもとはなにかといったら、間違いなく本番の不安です。
これはいつものことだけど、今回は一度つぶれて復帰戦ともいえた６月がうまくいきすぎたのがあり、
無意識に逆にプレッシャーだったようで・・・
そして今回はかなり「はじめてやること」が多い。
だからこそみんなも不安だし、少しいつもよりやられぎみだったのだろうと。
それに気付かずわたしもほのかに引きずられていて、
そこに母が長期不在だったり、
レディースデーだったり、
離脱症状だったり、
ゴタゴタ多数だったり、
・・・・これら一連の「不安」が、ぜんぶつながっていた！
でもおおもとの「本番」の不安に気付かないまま、とりあえずこのひとつずつを認知してて、
一度はスッキリするものの根本の認知が出来てないので、
すべてがスッキリはしてないまま、また次の認知に・・・と
よくなるはずがない！
認知はピンポイントで不安を退治するものだから、どうもピンポイントで見るクセがついてた。
つきすぎてた！
問題はもっと大きな流れだったのに、小さなものだけをじっと見てた。
気付いてよかった。
うわ～～気付いてよかった。笑
そして、
ドクターがいっていた、「７日後から１０日後」
昨日今日が、いまの減薬をはじめて１０日後でした。
これはちょいと認めた方が逆にスッキリしそうかも。
ちょっとは離脱症状があったうえで、様々な上記のストレスが引き金になったんだと。
いや・・・ほんとに今度こそスッキリです。
本番のことは久々に手元にかいて認知してみようかと思います。
それが出来ればおそらくひさしく怖いものはないと思うので。
な～んだ！これかい！てカンジでした。
灯台下暗しです。
やはり気付けないという事があるものだなぁ。
まだまだですね。慢心注意。
でも人間だしいち患者だからこんなもんでいいとおもう。
別に極めなくてもいいものも極めようとしてしまうの悪いクセ。笑
とりあえずスッキリしたので寝ます！
認知がなにかしっくりこなかったんです、最初に「ネガティブな自動思考」を発見したときに。
まぁもちろんいつもどおりやったことはやったし、ある程度は改善したんですが
なにかがおかしかった。
風呂であらためてじっくり認知して気付きました。
今回のことは、「今回のことだけ」でなく、
そのまえからの一連の不安な出来事が尾を引いている、ということに。
だからこそ、認知をしてもいまいちしっくり来ないし、
もちろんしっくり来てないんだから実際完全に改善するということがない。
そしてそのおおもとはなにかといったら、間違いなく本番の不安です。
これはいつものことだけど、今回は一度つぶれて復帰戦ともいえた６月がうまくいきすぎたのがあり、
無意識に逆にプレッシャーだったようで・・・
そして今回はかなり「はじめてやること」が多い。
だからこそみんなも不安だし、少しいつもよりやられぎみだったのだろうと。
それに気付かずわたしもほのかに引きずられていて、
そこに母が長期不在だったり、
レディースデーだったり、
離脱症状だったり、
ゴタゴタ多数だったり、
・・・・これら一連の「不安」が、ぜんぶつながっていた！
でもおおもとの「本番」の不安に気付かないまま、とりあえずこのひとつずつを認知してて、
一度はスッキリするものの根本の認知が出来てないので、
すべてがスッキリはしてないまま、また次の認知に・・・と
よくなるはずがない！
認知はピンポイントで不安を退治するものだから、どうもピンポイントで見るクセがついてた。
つきすぎてた！
問題はもっと大きな流れだったのに、小さなものだけをじっと見てた。
気付いてよかった。
うわ～～気付いてよかった。笑
そして、
ドクターがいっていた、「７日後から１０日後」
昨日今日が、いまの減薬をはじめて１０日後でした。
これはちょいと認めた方が逆にスッキリしそうかも。
ちょっとは離脱症状があったうえで、様々な上記のストレスが引き金になったんだと。
いや・・・ほんとに今度こそスッキリです。
本番のことは久々に手元にかいて認知してみようかと思います。
それが出来ればおそらくひさしく怖いものはないと思うので。
な～んだ！これかい！てカンジでした。
灯台下暗しです。
やはり気付けないという事があるものだなぁ。
まだまだですね。慢心注意。
でも人間だしいち患者だからこんなもんでいいとおもう。
別に極めなくてもいいものも極めようとしてしまうの悪いクセ。笑
とりあえずスッキリしたので寝ます！