おそようございます。

昨日は、ほっとしたんだけど、やっぱり考えこんじゃって、
眠剤飲んでるのになかなか寝れなくて、とんぷくを飲んでやっと寝れました。

でも、夢見てまた汗だくで起きたら上着脱いでた
↑
よくあるパターン

まあ、今日はリハだし、低気圧もまだ遠いけど来てるらしいし（アタマセンサーまだ反応無し、天気図で知った）
最初から、寝れなくても仕方ないや、って思って眠りについたので、いくぶんメンタル的には楽でした。
質も量もそんなよくないけど。
これからそうしよ。

んなわけで、寝起きは超眠かったんだけど、「ベッドから起きる前にちょっと運動すると起きやすい」って昔きいたのを思い出して、運動のかわりに、認知で習った「筋弛緩法」をしてみました。
よかったかも。
「交感神経」を起こせばいいわけだから、これ寝る前のリラックスだけだと思ってたけど、使い方で寝起きも使える、っていまさら気づきました。

昨日よりはいまんとこちょっといい。
まぁまた、直前にどうかなるかもしれないけど。
というわけでとりまおそようございます。