自動思考＝認知

いろんなダメージとストレスで、やっぱり寝れなくて。


寝るための呼吸だと思っていたものは、息切れと気付いた。
そして、息切れと同じテンポで、心臓がドキドキとリズムを刻んでいる。


そして寝ようとしているのに、考えこんでいた自分に気付いた。


ドン底に落ち込んで、寝逃げしようと思ったけど、それすら許されないほどに。



思い出した。


自動思考＝認知。

「認知行動療法」の目的。


悪循環に陥る自動思考を、どこかで断ち切って、食い止めること。


起きて、記録シートに書こうかとも思ったが、さらに思い出した。

心理士さんの言葉。ドクターも言ってた。


「書いて理解できるようになったら、最終的には、書かなくても頭の中で勝手に、自動思考をコントロール出来るようになることが目標」だと。


だから、悪循環のドン底に落ちそうな、私の思考のカケラを、

引きずりだして、引っ張りあげて、かき集めて、


必死に、「再構成」した。


できたよ。


このまえは、絶対無理だって思って、寝てしまった。

寝れたのが幸か不幸か。


今日はさっき、再構成するまえに、限界だ………、って思って、


先程ＳＯＳを出そうとしてやめた子に、メールした。


助けて、って。簡単に事情も書いて。
その子しか理解できない状況だったから。


でもね、返事はこない。


金曜は、デートなんだよね。

わかってたんだけど。
だから、さっきもためらった。

なんでもないってメールしとこう。


とりあえず、さらにとんぷくも追加しようかと思うような状態から、寝れそうなとこまで復帰した。

少しは、使いこなせてきたかな。


今度こそ、寝れそうです。
おやすみなさい。