おっ。

すっかり忘れてた認知レッスンで習ったリラクゼーション法をやったら、
動悸と息苦しさ、消えた。

筋弛緩法が一回と、腹式呼吸法を３回。
特に筋弛緩法は、動悸がしてる胸のあたりにも、意図的に力をかけてやってみた。

これで消えた。
いいカンジ。


繰り返しが大事だっていってたから、意識的にどんどん使って行こう。
繰り返しで、短期的長期的に効果があるらしいから。

明日も認知のレッスンだ。６回目？