おはようございます。
っていままで寝てたわけじゃないっす。
睡眠剤初投与、実験の結果報告。
昨日、結局ウダウダしてて、就寝が２時半くらい？
起床が８時半。
起きたときは、「もっと寝れると思ったのに・・・・つかもう少し寝たかった」って思いつつ、リビングが賑やかだったのもあり二度寝はできず、起きました。
でも起きてしばらくしたら、頭はスッキリしてたし、夢もみなかった！
んでさっき結局ちょっとお昼寝しちゃったけど、
いい効き具合な気がします。よかった。
これでしばらく様子みます。
んで、明日は認知療法だ～、って楽しみにしてたら、ハッ！！！って思い出しました。
宿題があるの、宿題。笑
宿題なんて何年ぶりかしら。笑
宿題やろっと。
この１週間で、どんなストレスがあったか
↓
それに対して、どういう気持ちになったか
↓
それに対して、体調になにか変化があったか
↓
その結果、どういう行動をとったか
を書き留めるんだな。
起きたことは覚えてるから大丈夫、これから書けば。
あと、出席カードがあって、これがなんだかちょっと、なつかしい。
ラジオ体操のスタンプとか、ヤマハの出席シールとかみたいに、
出席したら、シール貼るの。
そのシールも、カワイイのをいっぱい用意してあって、選ぶだけでなんだかワクワクする♪
昔、ヤマハで先生にシールはってもらうの、うれしかったなぁ、とか懐かしかった(´∀｀)
いまやってるのは、「不安」の認知行動療法のグループワークで、８人ほどのグループで、二人の女性の臨床心理士のかたがついてます。
非常に優しくうまくリードしてくれるので、わかりやすいです。
先生に「うつ」のグループもあるけど、アナタの場合は「不安」のほうで大丈夫、といわれて、
うつなのに、不安でいいんですか？って聞いたくらい疑ってたんだけど（笑）
１回目にしてレッスン内容で納得。
自分の状況を、テキストを見ながら紐解いていくと、たしかに「不安」のケースに思い当たるものがたくさん。
先生、うたがってごめんなさい。笑
明日も楽しみだな。
宿題やろっと。笑
明日はなんのシールはろうかな( ´艸｀)♪
このシールが１２枚貼られたころに、どんな風に自分が変わってるかも、たのしみだなぁ。
っていままで寝てたわけじゃないっす。
睡眠剤初投与、実験の結果報告。
昨日、結局ウダウダしてて、就寝が２時半くらい？
起床が８時半。
起きたときは、「もっと寝れると思ったのに・・・・つかもう少し寝たかった」って思いつつ、リビングが賑やかだったのもあり二度寝はできず、起きました。
でも起きてしばらくしたら、頭はスッキリしてたし、夢もみなかった！
んでさっき結局ちょっとお昼寝しちゃったけど、
いい効き具合な気がします。よかった。
これでしばらく様子みます。
んで、明日は認知療法だ～、って楽しみにしてたら、ハッ！！！って思い出しました。
宿題があるの、宿題。笑
宿題なんて何年ぶりかしら。笑
宿題やろっと。
この１週間で、どんなストレスがあったか
↓
それに対して、どういう気持ちになったか
↓
それに対して、体調になにか変化があったか
↓
その結果、どういう行動をとったか
を書き留めるんだな。
起きたことは覚えてるから大丈夫、これから書けば。
あと、出席カードがあって、これがなんだかちょっと、なつかしい。
ラジオ体操のスタンプとか、ヤマハの出席シールとかみたいに、
出席したら、シール貼るの。
そのシールも、カワイイのをいっぱい用意してあって、選ぶだけでなんだかワクワクする♪
昔、ヤマハで先生にシールはってもらうの、うれしかったなぁ、とか懐かしかった(´∀｀)
いまやってるのは、「不安」の認知行動療法のグループワークで、８人ほどのグループで、二人の女性の臨床心理士のかたがついてます。
非常に優しくうまくリードしてくれるので、わかりやすいです。
先生に「うつ」のグループもあるけど、アナタの場合は「不安」のほうで大丈夫、といわれて、
うつなのに、不安でいいんですか？って聞いたくらい疑ってたんだけど（笑）
１回目にしてレッスン内容で納得。
自分の状況を、テキストを見ながら紐解いていくと、たしかに「不安」のケースに思い当たるものがたくさん。
先生、うたがってごめんなさい。笑
明日も楽しみだな。
宿題やろっと。笑
明日はなんのシールはろうかな( ´艸｀)♪
このシールが１２枚貼られたころに、どんな風に自分が変わってるかも、たのしみだなぁ。