こんにちは。
毎日暑い日が続いていますが、
まだ梅雨は続いており
なおかつ
昨日は雨が大量に降って
大変なところもありました。
暑い時期になりますが、
建物や乗り物の中は
冷房が効いていて
はじめは涼しいと思っても
体は冷えてしまいます。
夏の時期の冷えについては
寝る前の
ぬる湯で
じっくりと入って
少し温めるのが
寝る前にはいいですね。
いつもは熱めのお湯ですが、
夏は少し温度が低めの
ぬるま湯がおすすめ。
いれる入浴剤も
シュワシュワする発泡タイプの
柑橘系のものだと
とってもさわやかで
汗などもとれて
さっぱりします。
ハッカ油を数滴たらすと
すーっとした
ペパーミントのような香りと
清々しさで
頭もすっきりして
夜に休むことができます。
仕上げも少しぬるめから冷たい水にかけての
温度あたりでさっと出て
汗があまり出ないようにすると
夜間はゆっくり休めます。
といっても
最近は冷房を高めに設定して休まないと
ぐっすり眠れません。
以前は窓を開けたり
扇風機だけで何とかできたのですが、
暑すぎて
眠っている間に汗だくにもなりかねないので
適宜快適に休めるようにすることも
非常に大事ですね。
さらに
少し涼しくとなった場合には
頭や首すじに
冷やしたタオルなどをおくと
すーっとして眠りにつけます。
もしなかなか汗もべたつくし、
夜も眠れない人は
「少し冷やす」
「一工夫」をするとよいですね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。