こんにちは。
関東地方は
昨日の昼から
「雪」になり
積もっていて大変な
状態になっていますね。
普段から雪が降る地域と比べて
慣れていなかったり
車もスタッドレスタイヤや
チェーンをつけるのが普通ですし
雪が降ると
朝から除雪車を出してくれたり
炭カルを巻いて
それ以外にも
雪かきしたりなどしていますが
そんな習慣は皆無です。
こんな日は家で
おこもりして
のんびり過ごす方が
いいかもしれません。
場合によっては
「災害」に巻き込まれるかもしれないので
暖房器具などない場合も考慮して
毛布やらダウンやらも出しておいたり
携帯・スマホの電池やバッテリーの
確認も大事ですね。
冷たい夜には
早めに休むために
お風呂としては
「牛乳風呂」はどうでしょうか？
「牛乳風呂」は
かつては
世界三大美女のひとりの
クレオパトラも愛用していたとされ
美容や
リラックス・癒し効果
が期待できる入浴法です。
効果としては
①美肌効果が期待できる成分が豊富
牛乳に含まれている「カゼイン」という成分が
古い角質や毛穴汚れなどを取り除いて
肌を柔らかくするピーリング効果があります。
牛乳風呂に入ることで
毛穴汚れによる肌のくすみや黒ずみなどが
きれいになる効果が期待できます。
すべすべ、つやつやで
透明感のある美肌になれますね。
②むくみ改善に効果的な「カリウム」も豊富
むくみ予防のために
塩分調整をする「カリウム（K）」の成分があります。
牛乳風呂に浸かりながら
気になるところを
軽くマッサージすると
効果が期待できます。
③心を落ち着かせるリラックス効果
牛乳に豊富に含まれている「カルシウム」は、
日頃のイライラやストレスを抑えて
リラックス・安眠効果があります。
また、
牛乳の香りにも
心を落ち着かせてくれるリラックス効果があります。
乳白色の色合いも
心をゆったりさせてくれますね。
④冷え性の改善
牛乳に含まれている乳脂成分には、
肌の表面に膜を作り
熱の放出を抑える働きがあります。
牛乳風呂は体を温めて
冷えにくくしてくれるので、
冷え性の改善に繋がる効果が期待できます。
また、牛乳風呂に浸かることで
体臭を抑える効果や、
たんぱく質によって
髪に栄養を与える効果があるといわれています。
「牛乳風呂の作り方」
とっても簡単です！
浴槽にお湯をためて
牛乳を入れるだけ！
いつもと同じように
浴槽にお湯をためて、
あとから牛乳1パック分（1リットル）を入れて
よくかき混ぜるだけで牛乳風呂の完成です。
牛乳のニオイが気になる場合は
まずは500mlくらいから始めましょう。
牛乳風呂のお湯の温度は38〜40度くらいがオススメ！
熱めの温度にして短時間で済ませると
牛乳風呂の効果が薄れてしまいます。
牛乳風呂に入る時のポイントは、
無理のない範囲で20～30分ほどお湯に浸かるのが
オススメです。
ぬるめのお湯に
ゆっくりと浸かるようにすると
体が温まって冷えにくくなります。
みなさんも
疲れたときや
体が冷え切ってしまったときなど、
「牛乳風呂」
ぜひためしてみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。