こんにちは。
最近は
一日のうちの温度差が大きく
朝晩は寒いくらいで
昼は夏のように暑い
さらに快晴のようにお日様が照ったり
しばらくするとさーっと風が吹いて
ぱらぱらと雨が降ったりと
体がなかなかおいつけないような
お天気が続きますね。
木々は緑が青々としていますが、
地面はこんな感じで
芝桜が色とりどりです。
芝桜についても
寒い時期もあったりするためか
いつもの春から初夏にむけてよりも
長く楽しめる印象です。
春土用がはじまりましたが、
こんなお天気が続いているので
体も疲れがたまってしまいますね。
こんなときにいいのが
「半身浴」など
お風呂にじっくり浸かって
リラックスすることが大事です。
春で寒さがあったり
慣れない環境で
緊張が続いていたりもするため
お風呂に入って
ほっと一息すると
副交感神経が働いて
体が休まります。
寝る前に入ると
そのまま深い眠りにつくこともできるので
次の日の活力にもつながります。
お風呂についても
以前書いた姫川薬石でもいいですし
入浴剤もいいですね。
ラベンダーなどの香りだと
リラックス効果が高く
眠りやすくなるといわれています。
檜などの
「木」の香りについてもいいですね。
さらにいいのは
「塩風呂」
「酒風呂」です。
特に塩風呂の
「塩」は浄化作用もあるので、
温まるたけではなく
厄などもとれるようにすっきりします。
バスソルトもいろいろな種類があるので
使ってみるのもおすすめです。
その後自律神経を鍛えるために
「自律訓練法」などもおすすめです。
そういえば大学時代の
１年生のゼミのときに
これを実際やってみて
心拍数など落ち着くのか、
実際の体温などどうなるかなど
調べたりしたのを思い出しました。
やり方として
準備は背もたれのある椅子や
横になって、静かな場所で行います。
背景として
「気持ちが落ち着いている」と心の中で
じっくりと呪文のように唱えます。
第１公式で両腕・両足に重さを感じる
第２公式で両腕・両足に温かさを感じる
第３公式で「心臓が静かに打っている」と感じる
第４公式で「楽に自然に呼吸している」と感じる
第５公式で「お腹のあたりが暖かくなる」と感じる
第６公式に「額が心地よく涼しい」と感じる
上記を心の中でゆっくりと繰り返します。
１～３分くらいずつ行っていきますが、
気持ちよい場合はそのまま眠ってしまうこともしばしば。
それよりも何よりも
自分自身は「瞬寝」ができる体質のようで
あっという間に眠っているようです。
みなさんも
春の緊張を解きつつ
リラックスして
春の土用を乗り切りましょう！！
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。