こんにちは。
４月になって
昨日は入社式だった人も
いたのでしょうか？
桜も散りかけているものの
上弦の月が綺麗で
思わず
月と夜桜で
イラストを探してしまいました。
写真をとるのは
難しいですよね～
さて、
新年度もはじまったことなので
朝のルーティンについて
５歳アンチエイジング！
運動として
6:30からの10分間やっている
「ラジオ体操」もよいですが
おすすめは
「スクワット」
30回くらいやると
５歳若返るといわれています。
朝起きて10回
昼に10回
夕寝る前に10回やると
30回になりますね。
トイレに行ったときとかもおすすめです。
ＴＶなどをみる人は
ＣＭの間などにやるとよかったりします。
デスクワークが多い人は
１時間弱作業をやったあとにやると
眠気防止にもなります。
ほかにも
テンションアップの音楽をかけながら
この音楽が鳴ったら
「スクワット」というのもいいですね。
最近自分のおすすめは
Ａｉｍｅｒさんの
「残響散歌」
「鬼滅の刃」遊郭編の
オープニング主題歌になっていましたが、
この音楽に合わせて
スクワットとともに
踊っています。
そうすると
目が覚めて
体も温まりつつ
「やる気」もアップします。
ぜひおすすめです。
みなさんも
ちょっとしたアンチエイジングの
朝のルーティン
やってみてはどうでしょうか？
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。