こんにちは。
昨日の朝は
雨が止んだあと
空気がひんやりとしていて
霧のような
雲海のような状況になっていて
紅葉などが生えて
とても綺麗な風景が見えました。
カメラ持っていなかったので
残念。
雨上がりもいいものですね。
似ているようなイメージ もっと稜線が綺麗でした。
この時期になってくると
寒くなるので活動が
のんびり
遅くなったり
動きたくなくなってしまいます。
一方で
食欲の秋で
おいしいものがいっぱいあって
ついつい食べてしまいます。
気になるのが
「体重」ですが
順調に増えている！
かと思いきや
ここ１ヶ月くらいで
１㎏くらい減りました！
何が
ダイエットの要因だったのでしょうか？？
①ストレスがなくなった
ここ１ヶ月でかわったことは
手のかかる部下が
次の部署に行ったので
ストレスが減った？
よっぽど大変だったのか？？
大きなプロジェクトが
どうにかこうにか終わった。
大きな山があったんですね。
ストレスがあると
どうも過食に走ってしまうみたいです。
17時に何気なく食べている
おやつの量も
やや多めで
遅くに家に帰ってから
夕食も食べて
そのあといらいらしているのか
甘いものを食べすぎてしまっていました。
反省。
②圧倒的な野菜の量
ここ最近
寒くなったので
「鍋」が多いです。
鍋の具で多いのが
「野菜」「きのこ」
先にこちらをいただくので
最後の〆の炭水化物は
ほぼ食べられない。
鍋じゃないときも
最近は
「サラダ」が多く
具だくさんの味噌汁とたくさん食べてから
主食をとると
お腹いっぱいになります。
食後のデザートも
ほどよく
「お腹いっぱい」
「満足感」で
食べすぎ防止になります。
食べる時間も
少し長めになっているのでしょう。
満腹中枢が刺激されて
お腹いっぱいと感じるのに
20分くらいかかるので
早食いの人は
要注意ですね。
翌日には
便通もよくなるので
「野菜」をたくさん食べるのは
とってもおすすめです。
③インフレーション
インフレで
ものの値段が
高くなっていますが
小さくなって
値段が高くなっているので
こちらも食べすぎないように
工夫がされています。
スリム化
また
本当に
「食べたいもの」
「欲しいもの」
自分にとって価値があるもの
にお金を払うようになってきているので
一概に悪いことばかりではないと
発想の転換をしてみました。
そうすると
ちょっと世の中も楽しくなりますね。
少しの工夫で
ダイエット効果があるなんて
ちょっとびっくりです。
何はともあれ
自分の体重の
「記録」
「レコード」
しないと、
事実からの検証はできません。
ペンギンちゃんも体重測定。
みなさんも
「ダイエットしたい！」という人は
毎日の体重測定から
はじめてみてくださいね。
今日も最後まで
お読みいただき
ありがとうございました！！！