４月から 在宅就業 時々 出勤
起きた直後に 白湯を一杯飲み干し
体重がほぼ20代の頃に。
やっている事は ごく簡単
夜7時以降 飲み食いしない
簡単そうで、外で働いてると これできません。
これだけで
3ヶ月で4kg 体重が減りました。
後3kg減らせば20代のベスト体重に
また 重度の腰痛持ちであった私が
(軽いヘルニア)全く腰痛がなくなり
5年前までは、整骨院 整形外科に通いまくり
ぎっくり腰も年3回ぐらいは なっていて。
寝込む事もしばしば。
サーフィン初めたことが
改善の元かと思っていましたが
この5ヶ月サーフィンしてませんが、腰痛なし
5年前から、かかさずやっている事
このストレッチ(この形が重要)
上の絵のストレッチを左右10秒ずつ
その後 前屈 及び 伸び
たったこれだけ 時間にして 2分ぐらい
これだけで 腰痛から解放されています。
前屈も、今では両手付きます。
手のひらまではつかないですが
ストレッチ 健康維持 及び
腰痛改善に効果大と 思います。